أطعمة تعزز مناعتك

أطعمة تعزز مناعتك

البطيخ

لا يتسبب البطيخ في الشعور بالانتعاش فقط إنما هو أيضا غني جدا بمضادات الأكسدة التي تعزز الجهاز المناعي للجسم 

جنين القمح 

جنين القمح غني جدا بكثير من الفيتامامينات والمعادن 

فهو يحتوي علي الزنك وفيتامين ب ومضادات الأكسدة ويمكنك استبدال الدقيق الأبيض به أو خلطهما معا لطعام أكثر صحة

 

الزبادي 

يحتوي الزبادي علي الخمائر التي تعمل علي تحسين عملية الهضم وترفع من استفادة الجسم بالفيتامينات خاصة فيتامين د

السبانخ

هي غذاء مميز جدا لأنها تعد من أغني الأطعمة بالفيتامينات مثل فيتامين سي والمعادن مثل : الحديد 

كما أنها غنية بمضادات الأكسدة  وحمض الفوليك 

وتزداد  الفائدة منها عند سلقها أو بالبخار للحفاظ علي فوائدها

الشاي

أيا كان نوع الشاي الذي تحب أن تتناوله فهو يحتوي علي مضادات الأكسدة التي تقاوم الإصابة بالأمراض 

وتخلص الجسم من الشوارد الحرة التي تتلف خلايا الجسم 

البطاطا الحلوة

مثلها مثل الجزر تماما هي غنية بالبتاكاروتين الذي يتحول داخل الجسم لقيتامين أ الذي يزيح كل الشوارد الحرة من الخلايا

مما يدعم جهاز المناعة ويؤخر علامات الشيخوخة

البروكلي

مدعم المناعة الأول لما يحتويه من معادن وفيتامينات ومضادات أكسدة تحمي الجسم بالكامل 

احرصوا علي تناوله بكثرة كطبق رئيسي أو جانبي

الثوم

له قدرة عجيبة علي محاربة البكتيريا والفيروسات والفطريات 

كما يساعد الجسم علي التخلص من أي عدوي جلدية كما يقلل من نسبة الكوليستيرول بالدم مما يدعم صحة جهازك المناعي

شوربة الفراخ بالخضار

قديما مع الإصابة بالبرد أو الأنفلونزا كانت جداتنا تقدم لنا طبق من شوربة الفراخ مدعم بالخضروات 

وبالفعل يساعد هذا الطبق في مساعدتك علي التحسن السريع في حالة إصابتك بالبرد أو الأنفلونزا 

عصير الرمان

اشتهر المصريين القدماء باستخدامه لعلاج الأمراض 

ومع الدراسات الطبية الحديثة اكتشفوا أن تناول عصير الرمان يدعم صحة الجسم ويساعده علي مواجهة أي عدوي سواء فيروسية أو بكتيرية

الزنجبيل

للزنجبيل طعم لاذع مميز يحبه الكثيرون ولكن ليس طعمه فقط هو المميز فهو يساعد في التغلب علي الشعور بالغثيان أو القئ 

كما أنه غني بمضادات الأكسدة 

ويمكنك أن تضيفه علي طعامك أو تتناوله كمشروب يومي.