في هذا المقال سنتعرف على قائمة بالأطعمة التي تعزز صحة المهبل
للحفاظ علي صحة المهبل ينبغي الحفاظ على درجة حموضة المهبل في ما بين 3.8 إلى 4.5 كما يجب حماية الجهاز التناسلي الأنثوي بشكل عام من الالتهابات، ويمكن ذلك من خلال اتباع بعض النصائح الهامة، بما فيها تناول مجموعة من الأطعمة المفيدة للمهبل، ومنها:
حيث وجد أن له أهمية كبيرة في منع عدوي المسالك البولية في النساءخاصة أولئك اللواتي يعانين منها بشكل متكرر.
يعود ذلك إلي أن التوت البري غني بمضادات الأكسدة والمواد الحمضية التي تساعد في التخلص من البكتيريا العالقة في جدار المثانة ، وبالتالي التخلص من مسببات العدوي.
بالإضافة إلي احتوائه علي فيتامين ه (Viatmin E) الذي يعزز مناعتك.
ولكن ننصحك بتناوله بصورته الطبيعية ، وتجنب تناوله كعصير مع إضافة السكر ، لأن ذلك يجعل الأمور أسوأ.
من الأطعمة المفيدة للمهبل ولصحة النساء هي البطاطا الحلوة،فتناولك للمزيد من البطاطا الحلوة تزيد من خصوبتك، لأن البطاطا الحلوة لها العديد من الفوائد التي تعود على النساء خاصةً اللواتي يُخططن لحدوث الحمل، فالبطاطا الحلوة غنية بفيتامين أ الذي يرتبط بالخصوبة عند الرجل والمرأة علي السواء.
كما أن البطاطا الحلوة قد تساعد في:
تقوية الأنسجة العضلية لجدران الرحم والمهبل وحمايتهما.
دعم النمو الصحي للجنين.
تعزيز إفراز الهرمونات الجنسية وغالبًا يُوصى بها للنساء التي تعاني من متلازمة المبيض متعدد الكيسات (PCOS).
* لذا ستكون فكرة رائعة أن تبدأي صباحكِ بتناول البطاطا اللذيذة والصحية لضمان الحصول على الطاقة اللازمة لبداية يومك، بالإضافة إلي جرعة وافرة من فيتامين أ.
وتشمل العديد من الأنواع مثل :
اللبن الزبادي
مخلل الملفوف
الكيمتشي، وهو طبق من الخضار المخمَر ومنشأه كوريا.
وتعمل العناصر النشطة الموجودة في هذه الأطعمة علي موازنة مستويات الحموضة في المهبل، مما يزيد من تواجد البكتيريا النافعة التي تساهم في تقليص فرصة الإصابات ومنع عدوى الخميرة.
كما تحتوي بعض هذه الأطعمة المخمَرة، مثل: الزبادي على عنصر الكالسيوم الذي يساهم في تخفيف أعراض الدورة الشهرية كما أنه يقلل من احتمالية إصابتك بهشاشة العظام.
حيث تعمل الأحماض الدهنية (أوميغا 3) علي الحفاظ على صحة المهبل من خلال:
التخلص من التشنج المؤلم أثناء فترة الحيض و بشكلٍ أكثر فعالية من المسكنات.
تعزز الأحماض الدهنية من الدورة الدموية وتخفف من جفاف المهبل بعد انقطاع الطمث، مما يزيد من شعور المرأة بالإثارة الجنسية.
تتواجد الأحماض الدهنية الأساسية بكثرة في:
يحتوي التفاح على مركبات فيتوستروجين (Phytoestrogen)، وهي مركبات معززة لإفراز هرمون الإستروجين ، كما يحتوي علي مضادات الأكسدة، التي قد تساعد في:
زيادة تدفق الدم إلى المهبل.
زيادة النشوة الجنسية عند المرأة، حيث وجدت الدراسات أن النساء اللاتي يتناولن تفاحة واحدة يوميًا، يتمتعن بحياة جنسية أفضل.
لا يساعد فول الصويا في الحفاظ على صحة مهبلك فقط بل يساعد في الحفاظ علي صحة بشرتك أسضاً، فهو:
غني بمركب الأيسوفلافون (Isoflavones) المفيد لبشرة النساء خاصة بعد سن اليأس.
يحتوي على مركب فيتويستروجين (Phytoestrogen) الذي يرفع من نسبة هرمون الإستروجين في النساء.
يساعد في ترطيب المهبل وعلاجه من الجفاف.
الأفوكادو غني بالدهون الصحية وفيتامين ب6 ومعدن البوتاسيوم وجميعها لها آثار إيجابية على الرغبة الجنسية فهي:
تعزز الرغبة الجنسية وترطيب المهبل وترفع من معدل إفراز هرمون الإستروجين.
تقوّية جدران المهبل.
تزيد من نسب نجاح عمليات التلقيح الصناعي.
الخضروات الورقية ذات اللون الأخضرقد تساعد في تقليل جفاف المهبل وتعمل علي تعزيز الدورة الدموية لديكِ، بسبب احتوائها على:
فيتامين هـ.
بعض المعادن مثل : الماغنيسيوم و الكالسيوم.
و جميعها مفيدة لصحة عضلاتك، خاصةً عضلات المهبل.
