أخطاء تسبب الإصابة بالامساك

نتيجة لسرعة عجلة الحياة قد تقع في بعض الأخطاء التي تصيبك بالإمساك مثل :

1-عدم دخول الحمام وقت الحاجة لذلك

2-عدم الانتظام في موعد دخول الحمام حيث يمكن صنع روتين يومي للحفاظ علي صحة الجسم كشرب كوب أو اثنين من الماء عند الاستيقاظ

3-وضع الجلوس الصحيح

4-اتباع نظام غذائي لا يحتوي علي ألياف

لأن لها دور هام جدا في عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء

5-عدم شرب كميات كافية من الماء

6-تناول طعام دسم صباحا يؤثر علي حركة الأمعاء لذا تجنب ذلك مع الحفاظ علي شرب مياه صباحا.

7-الجلوس لفترات طويلة في المرحاض

لأنه مع كثرة استخدام الهواتف المحمولة أصبح الكثيرون يقضون وقتا طويلا داخل المرحاض لتصفح المواقع المختلفة مما يعيق الجسم عن فهم الإشارات بصورة صحيحة

لذا من أجل تجنب الإمساك حافظوا علي شرب كميات كافية من المياه مع تناول كميات مناسبة من الألياف وصنع روتين يومي ثابت لدخول الحمام مما يساعد علي تنظيم الجسم لهذه العملية.