قد تكون الأسابيع القليلة الأولى للإقلاع عن التدخين صعبة ،لذا من المهم أن يكون لديك أشياء يمكنك فعلها لتشتيت انتباهك قبل أن تبدأ بالإقلاع عن التدخين...
فالقليل من التحضير يساعدك كثيرا في شغل نفسك عن رغبتك في التدخين لاحقا.
* استخدم المسواك النكهة.
* الحلوى الصلبة ( البونبون ) ذات النكهات والقرفة هي النكهة المفضلة.
* بذور عباد الشمس( لب عباد الشمس الأسمر). وسيلة رائعة للحفاظ على يديك وفمك مشغولين.
* ماء.
الماء هو أفضل مساعد في الطبيعة. فهو يساعدك في مقاومة الرغبة الشديدة في التدخين ، وحفاظك علي ترطيب جسمك سيحسن من شعورك بشكل عام.
احمل دائمًا زجاجة ماء معك في السيارة.
هناك العديد من الزجاجات الرائعة القابلة لإعادة الاستخدام والتي ستحافظ على برودة الماء طوال اليوم.
* الخضار النيئة والفواكه خاصة الطماطم والجزر لأنها تساعد علي تنقية الجسم من السموم.
احتفظ بأوعية تحتوي علي الخضروات والفواكه نظيفة و جاهزة للأكل في الثلاجة.
جرِّب تجميد العنب بالكامل واحصل على أكياس صغيرة منها جاهزة للتناول كوجبات خفيفة في الثلاجة.
أعواد القرفة.
شاي الاعشاب. هناك العديد من نكهات الشاي المهدئ في الأسواق اليوم.
يستغرق 15 دقيقة لشرب كوب من الشاي والعسل ولكنها ستساعدك علي مقاومة رغبتك في التدخين لفترة طويلة
احذر كلامك إلي نفسك
فنحن نتحدث مع أنفسنا طوال اليوم ، وغالبًا ما تكون أفكارنا سلبية وتؤدي إلى نتائج عكسية.
نحن نميل إلى تصديق ما نقوله لأنفسنا مرارًا وتكرارًا بأنك لن تستطيع الإقلاع عن التدخين ، لذا شجع نفسك وادعمها بأفكار إيجابية.
دمتم بصحة
