أمور صحية قد تحدث في الحج

أمور صحية قد تواجهونها أثناء أداء العمرة والحج

بسبب الازدحام الشديد في الحرمين الشريفين لابد من المحافظة علي سلامتك الشخصية وصحتك

إليكم بعض النصائح التي تساعدكم علي ذلك :

الصحة العامة

حافظ علي النظافة الشخصية ونظافة المكان المحيط بك  لتقلل من نسبة انتقال الأمراض.

اغسل يديك دائما قبل تناول الطعام أو طهيه أو بعد استخدام الحمامات.

تأكد من نظافة الأسطح التي تتناول طعامك عليها .

التغذية

احرص علي شرب كميات كافية من السوائل

احرص علي مصدر الماء الذي تشرب منه فماء زمزم متوفر حولك في كل مكان واحرص أن تكون لك زجاجة خاصة بك بدلا من الأكواب المشتركة

إذا لم يكن معك زجاجة شخصية تأكد من تنظيف الكوب الذي ستشرب منه

درجة الحرارة

تختلف درجة الحرارة في الحرمين الشريفين عن درجة الحرارة في بلدك فهي أكثر بكثير مما يزيد من نسبة حدوث الجفاف

يمكنك تناول العسل والليمون وأخذ أقراص الملح إذا لم يمانع طبيبك وشرب المياه بكثرة

احرص علي تناول الكثير من الألياف والحبوب الكاملة

اشرب اللبن

قسم وجباتك إلي وجبات صغيرة وتجنب المقليات والدهون

تجنب الطعام المكشوف فهو أكثر عرضة للميكروبات

الإمساك

بسبب تغيير نظامك الغذائي فأنت عرضة للإصابة بالإمساك

كما أن نقص شرب الماء قد يؤدي للإمساك أيضا

فاحرص علي تجنب ذلك مع اتباع النصائح التي ذكرناها سابقا

الربو والأمراض الصدرية

 تجنب الزحام والغبار قدر الأمكان، تناول المقننات بشكل عادي.

التدخين

ابتعد عن التدخين خلال طيلة فترة الحج خاصة عند الإحرام.

استغل هذه الفترة في التخلص من هذه العادة التي تضر بالصحة وتهدر المال.

البشرة

بسبب الجو الحار والجاف
وعدم  ارتداء  الرجال للملابس الداخلي مما يؤدي إلي التعرق واحتكاك الفخدين ببعضهما خلال السير

  لتجنب ذلك، ينصح الرجال باستخدام أي مرطب غير معطر لدهن الجوانب الداخلية من الفخذين خلال مرحلة الإحرام. 

خذ معك شمسية وكريم واقي من الشمس للحماية من الشمس والحرارة. حتى في الشتاء قد تكون الشمس ساخنة جدا وقد تسبب صدمة حرارية.

العدوى الفطرية في القدم

في حال حدوث العدوى الفطرية، قد يدل ذلك على وجود مرض السكري.

إذا كنت مريض سكر فاحرص علي تنظيم معدلات السكر بالدم كي تتجنب أي تعقيدات

الاسهال والقيء

عندما نقوم بمشاركة نفس الكوب، وكذلك الملعقة، الشوكة وغيرها فهذه فرصة للعدوي

تجنبوا التماس المباشر أو القريب مع الأشخاص المصابين بعدوى.

في حال وجود إسهال، عليك شرب كمية زائدة من السوائل، ومن المفضل في هذه الحالة الأملاح المضادة للجفاف والتي تكون حاضرة هناك.

في حال تكرر الأمر لأكثر من 6 مرات خلال 12 ساعة، عليكم طلب المساعدة الطبية.