العرق يشكل الحرج طوال فصل الصيف مع كونه ظاهرة ضرورية للجسم ولكن قد يكون غزير عند بعض الأشخاص
كيف يمكن أن نبقي جافين والحفاظ هلي درجة تعرق خفيفة
إليكم هذا المقال
العرق هو سائل يحتوي علي الماء والمواد الصلبة الذائبة كالأملاح
ويفرز من الغدد العرقية
ومن خلاله يقوم الجسم بتبريد نفسه عن طريق تبخر هذه المياه ولكن يصحب خروج العرق وجود جراثيم هي المسؤولة عن رائحة العرق الكريهة
المعدل الطبيعي للعغرق هام جدا للجسم ولكن التعرق المفرط هو ما يسبب الإزعاج وهو ما سنحاول أن نتجنبه من خلال هذا المقال
* طبيعة الطعام الذي تتناولوه
فالأطعمة الغنية بالتوابل والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والكولا والاطعمة المتبلة بالكاري أو الشطة يمكن أن تسبب التعرق وخاصة في الوجه والرأس.
ويمكن التغلب علي ذلك بتقليل المشروبات التي تحتوي علي الكافيين واستخدام الأعشاب التي تعطي نكهة بدلا من الحار منها
* تقليل الضغوط والتوتر والقلق
فهم أسباب رئيسية للتعرق ويمكن التغلب عليها من خلال تمارين الإسترخاء والتنفس
* حافظ علي أن تستحم مرة يوميا
مع استخدام صابون مضاد للبكتيريا لأنه يقلل من الجراثيم الموجودة علي الجلد واحرص علي أن تجفف جسمك جيدا
* إذا كان التعرق بسبب الشعور بالسخونة كما في فترة اتقطاع الطمث
يمكن استخدام كمادات باردة لتقليل درجة حرارة الجسم
ويمكن أن تلجئي لطبيبك ليصف لك دواء هرموني
* اختيار الملابس المناسبة
المصنوعة من المواد الطبيعية مثل القطن والكتان
لأنها تمتص الرطوبة من الجلد ولا تحبسها.
احمل معك قميص إضافي في حالة زيادة العرق الشديدة.
الملابس البيضاء والسوداء لا تظهر بقع العرق.
* اختيار مزيل العرق المناسب
* علاج قدميك
إذا كانت قدماك تفوح منها رائحة العرق
إذا تجنب ارتداء جوارب طويلة
بدل الجوارب بشكل متكرر
ارتدي الجوارب القطنية
استخدم بودرة لفطريات القدم
احرص أن تكون الأحذية جافة تمامًا قبل ارتداءها.
* احرص أن تشرب الكثير من الماء إذا تعرضت للتكييف لأن مكيفات الهواء تسبب الجفاف للجسم.
* الحفاظ على وزن صحي، وتجنب السجائر
فذلك سوف يقلل من التعرق ويقلل من مخاطر كثير من الأمراض الأخرى.
* بدل ملابسك يوميا
#صحتك_حياتك
