تتكون أجسامنا من أكثر من 60% من الماء حتي العظام حوالي 30% منها ماء
وهذا يوضح أهمية هذ العنصر لأجسامنا
ولا تقتصر أهمية الماء علي أنه المكون الرئيسي لأجسامنا ولكن تتعدي أهميته ذلك لتشمل العديد من الوظائف
تنظيم درجة حرارة الجسم الداخلية
يساعد الجسم في عملية هضم الطعام وامتصاصه
يعين الجسم علي التخلص من المواد السامة
يحافظ علي حيوية المفاصل
يساعد علي نمو الخلايا ودعمها بالأكسجين
حيث يبدأ الجسم في التقصير في أي من الوظائف السابقة مما يؤثر علي وظائف الجسم
ويمكن أن يؤدي للعديد من الأعراض تبعا لمعدل الجفاف أو نقص الماء في الجسم
تبدأ بالشعور بالدوار أو الصداع وقد تصل غلي التشنجات وفي الحالات الشديدة قد تصل إلي الغيبوبة
الجفاف يحدث عندما لا يحصل الجسم علي احتياجاته من السوائل وهذا يحدث لعدة أسباب منها :
*عدم تناول كميات كافية من السوائل كنسيان شرب الماء خاصة كما يحدث في فصل الشتاء
* أو فقد السوائل من الجسم بصورة كبيرة مثل : العرق ، القئ ، الإسهال،التبول المتكرر
* أيضا الدورة الشهرية لأن الهرمونات تؤثر علي مستويات الترطيب بالجسم
* بعض الأدوية أو المكملات الغذائية التي تؤدي لإدرار البول
* الرضاعة
* الضغط العصبي
* كذلك ممارسة الرياضة العنيفة تفقد الجسم الكثير من السوائل
يبدأ الجسم بإعطاء الأوامرللكلي لتسحب كمية أقل من الماء من الدم وبالتالي يقل معدل التبول
وتتجمع السموم في الجسم بمعدل أكبر فلا يستطيع الجسم التخلص منها بالصورة المناسبة
كما يؤدي لهبوط الضغط
*العطش
*جفاف الفم
*الصداع
*الإرهاق
* جفاف الجلد
* الإمساك
* رائحة النفس السيئة
* الرغبة في تناول الحلويات
* اضطراب التفكير
* سرعة التنفس
* زيادة ضربات القلب
* فقدان الوعي
* جفاف شديد بالجلد
* تصبح العين غائرة للداخل
لابد من الاستجابة السريعة لاحتياجات جسمك بأن تتناول السوائل فور شعورك بأي من العلامات السابقة
* ولتساعد نفسك علي ذلك عليك بوضع زجاجة ماء دائما إلي جوارك حتي تتذكر شرب الماء باستمرار
* تناول الكثير من الخضروات والفواكه
* استمع لجسمك
* احرص إذا كنت تنتوي ممارسة الرياضة أن تشرب الماء قبل وبعد ممارستها .
دمتم بصحة
