وتحتوي الشعرة في تركيبهاعلى أربعة معادن هي: السيلكون، والكبريت، والحديد، والمنجنيز
لهذا يجب أن نتناول الأطعمة الغنية بتلك المعادن
الكابوريا
زيت كبد الحوت
الثوم
الخرشوف.
الشعير غير المطحون
الفراولة
الفجل
الخيار بقشره
والتين
الكرنب
الخس
السبانخ.
البصل
الفجل
الكرنب
القرنبيط
الجزر
التفاح
اللفت.
ومن المواد التي تزيد في نمو الشعر وطول الأظافر تناول الخيار والترمس في وجبات منتظمة.
قومي بتدليك فروة الشعر بعصير الجرجير، أو بشرائح البصل بعد فرمها على الخلاط.
لتغذية الشعر: دلكي فروة الرأس بزيت الزيتون النقي.
للحد من تساقط الشعر : اغلي قشر الثوم في زيت الزيتون النقي لمدة دقيقة ونصف
ثم يصفى الزيت ويوضع في زجاجة بعد إضافة شيء من العطور إليه (مسك مثلا)، ويدلك الشعر منه صباحا وقبل النوم.
لنمو الشعر ونضارته وقوته يمكن عمل مزيج من:
زيت الخروع، زيت اللوز الحلو، وزيت جوز الهند. يمزج بمقادير متساوية وتدلك فروة الرأس والشعر منه صباحا ومساء.
* إذا كان الشعر جافا فيجب غسله مرة كل أسبوع بكريم أو شامبو زيتي.
أما إذا كان الجفاف شديدا فيدلك الشعر بزيت الخروع الدافئ أو بزيت الزيتون قبل غسله بساعة، وتلف الرأس بفوطة دافئة لتتفتح مسام الجلد.
* تعود زيادة دهنية الشعر إلى زيادة نشاط الغدد الدهنية في فروة الرأس، وهذا الشعرمن مميزاته أنه يحتفظ بلونه أكثر من الشعر الجاف, ويمتاز بسهولة تسريحه، إلا انه يحتاج إلى عناية أكثر
وذلك لأنه يتأثر بالغبار كثيرا، لذا يجب غسله مرة كل أسبوع بشامبو لا يحتوي على صوديوم، ويفضل أن يشطف بعد الغسيل بعصير الليمون أو بمحلول مخفف من الخل.
* كما أن للحالة النفسية تأثير كبير على صحة الشعر، فالمصابين باضطرابات نفسية يعانون من تساقط الشعر بكميات كبيرة، وخاصة أثناء الدورة الشهرية عند النساء
كذلك سوء التغذية وعدم العناية بالشعر
ولابد أن يترك من دون غطاء فترة كافية للتعرض للهواء النقي
وعند تمشيط الشعر يراعي أن يكون عكس اتجاهه من أسفل لأعلي
ويجب عدم غسل الشعر بالماء والصابون يوميا، وتكفي مرة واحدة بالماء الساخن والصابون في الأسبوع.
