عندما نعاني من الوزن الزائد، نلجأ غالباً إلى تطبيق الحميات بشكل عشوائي. لكن عليك أن تعرف أنّ هناك أنواع من السمنة و طرق مختلفة للتخلص من كل منها.
1 السمنة الناتجة عن تناول كميات كبيرة من الطعام
وهو النوع الشائع وينجم اكتساب الوزن الزائد في هذه الحالة عن استهلاك كميات كبيرة من السكّر والدهون الضارة.
الحل: لتتخلّص منها، اعتمد نظاماً غذائياً خالياً من السكّر ومارس التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يومياً على الأقل.
2 السمنة الناتجة عما يسمى «المعدة المتوترة»
ينتج هذا النوع من السمنة عن الشعور الدائم بالتوتر. وهو عادة ما يدفع المصابين به إلى تناول أطعمة غنية بالسكّر.
الحل: في هذه الحالة، لا بدّ لك من أن تتحكم بشعورك بالتوتر من خلال ممارستك النشاط البدني.
3 السمنة التي يسببها استهلاك الجلوتين
الغلوتين هو مركب بروتيني موجود بشكل طبيعي في بعض الحبوب، بما في ذلك القمح والشعير، الشوفان،
وينتشر هذا النوع في النساء عادة وخصوصاً حين يقتربن من سنّ انقطاع الدورة الشهرية. وهكذا يعانين من خسارة الوزن واكتسابه بشكل متكرر.
الحل: إذا كنت تعانين من هذا النوع، احرصي على عدم الجلوس لوقت طويل ومارسي التمارين الرياضية مع حمل الأوزان.
4 السمنة المرتبطة بعملية الأيض
في هذه الحالة، تتراكم الدهون في منطقة البطن وخصوصاً لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلات على المستوى النفسي أو من اضطرابات في الجهاز التنفسي.
الحل: من المهم في هذه الحالة أن تعتمد
نظاماً غذائياً صحياً واستشارة اختصاصي لاستعادة الاستقرار النفسي.
5 السمنة الناتجة عن مشكلات على مستوى مرور الدم عبر الأوردة
ويعود هذا إلى أسباب وراثية. وعادة ما تبدأ أعراض هذه السمنة بالظهور لدى النساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من انتفاخ ربلة الساق.
الحل: يمكن التخلص من هذه السمنة من خلال تناول الأطعمة الصحية الخالية من الملح والدهون.
6 السمنة الناتجة عن عدم الحركة
وهي تصيب أجزاء من الجسم كانت ناشطة ثم توقفت عن الحركة.
الحل: من الخطأ الامتناع عن تناول الطعام في هذه الحالة لأنّ الجسم يدافع عن ذاته ويراكم المزيد من الدهون. إذاً، من المهم تناول 3 وجبات منتظمة واللجوء إلى أطعمة تحفّز عملية الأيض وحرق الدهون مثل الفواكه والخضار والمأكولات الغنية بالألياف.
