تشير العديد من الدرسات الي ان المرضى الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي يشعرون بتحسن واضح في الاعراض في فترة الصيام
و تعود الاعراض في الظهور بعد تناول الطعام و خاصة مع الوجبات الكبيرة المحتوية على كميات كبيرة من الدهون
هدوء حركة الامعاء نسبيا اثاء فترة الصيام
عدم دخول الاطعمة المسببة للانتفاخات في فترة الصيام
عدم دخول الاطعمة المسببة لحساسية الامعاء
تقليل محتوى السوئل و بالتالي تقليل حجم الامعاء
الهدوء النفسي و العصبي اثناء فترة الصيام
تجنب التوتر و العصبية اثاء فترة الصيام و خاصة في الايام الاولى من الصيام
البدء بتناول الماء او اللبن( حسب قدرة المريض على التحمل) مع التمر او العصائر (يفضل العصائر الطبيعية و بدون سكر او كمية قليلة من السكر) التي تقوم بتعويض نقص السكر في الدم، ثم القيام لصلاة المغرب لتجهيز الجهاز الهضمي للعمل.
نبدأ وجبة الافطار بطبق الشوربة (المعتدل في السخونة) لتعويض السوائل التي حرم منها الجسم طوال فترة الصيام.
الاتزام بالنظام الغذائي من حيث الكميات و النوعيات الصحية (حيث ان النوعيات الصحية لا تعني تناولها بكمات كبيرة دون حساب)
الابتعاد عن الاطعمة ذات المحتوى الدهني العالي والسكريات و الحلويات
الاقلال من البهارات والاغذية الحارة.
ينصح بالاطمعة المطهية بالسلق او الشواء او على البخار
تناول الفراخ منزوعة الجلد أو السمك أو اللحوم بدون دسم بكميات معتدلة
كما ينصح بتناول الفاكهة الطازجة بعد وجبة الفطار بفترة كافية (من ساعة الى ساعتين)
الاهتمتم بتناول السلطة التى تحتوي على الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والخيار(يفضل أن تكون بدون قشر)
الحرص على تناول كميات من الماء والسوائل اثناء فترة الفطار كي تقيك من الإمساك.
تأخير السحور قدر المستطاع للسماح للمعدة بالهضم وللقولون ان يفرغ محتوياته، واحرص أن يحتوي علي جبنة بيضاء و يفضل الجبن القريش وبعض الفاكهة و الخضروات
مع الخبز الاسمر لأنه يحتوي على الالياف التي تساعد في الهضم و اللبن الرايب او الزبادي.
ينصح بالإقلال من تناول الشاى والقهوة ويجب أن لا يقل شرب المياه فى الفترة ما بين الإفطار والسحور
عن 2 لتر، وينصح بممارسة الرياضة، وخاصة رياضة المشى بعد الإفطار بساعتين.
ينصح بتناول السوائل بكثرة حتى يتم تجنب الجفاف والعطش.
