في دراسة أجريت ببريطانيا ضمت ما يقرب من 700 شخص وتم اختيارهم بشكل عشوائي منهم من اختار التوقف التدريجي ومنهم من فضل التوقف المفاجئ في الإقلاع عن التدخين.
بعد مرور أربعة أسابيع ، كان 39.2٪ من المشاركين الذين توقفوا عن التدخين تدريجيا لا يزالون ممتنعين ، مقارنة بـ 49.0٪ ممن توقفوا عن التدخين فجأة.
كان لدى كلا المجموعتين إمكانية العلاج العلاج ببدائل النيكوتين (NRT) ، مثل اللاصقات أو اللبان (العلكة) ، من بعد أول يوم للإقلاع عن التدخين.
في ستة أشهر ، انخفضت نسبة المشاركين الذين امتنعوا عن التدخين إلى 15.5٪ في المجموعة التدريجية و 22.0٪ في المجموعة المفاجئة.
وبالرغم من هذه النتائج المرتفعة للامتناع التدريجي عن التدخين إلا إن إعداد يوم محدد للإقلاع عن التدخين قد يكون مفيدًا.
لأنه سيمكنك من وضع "استراتيجيات" يمكن أن تساعدك على تحسين فرصك في الإقلاع.
مثل الحصول على مخزونات كافية من العلاج ببدائل النيكوتين ، أو حتى شيء بسيط مثل العثور على شيء يجب القيام به بيديك - بعض الناس يجدون أكل اللب مفيد للغاية.
كما يمكنك العثور على أقرب خدمة للتوقف عن التدخين على موقع NHS Smokfree على شبكة الإنترنت
أو الاستعانة بطبيب مختص.
أجريت الدراسة على يد باحثين من جامعة أكسفورد ، وجامعة بيرمينغهام ، وجامعة لندن. تم توفير التمويل من قبل مؤسسة القلب البريطانية.
وبالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في التوقف فجأة ، فإنه من الأفضل محاولة الحد من التدخين من عدم القيام بأي شيء على الإطلاق.
و تتضمن العديد من التقارير أن الأشخاص الذين يتوقفون فجأة عن التدخين ليس لديهم علاج لمساعدتهم على التعامل مع أعراض انسحاب النيكوتين.
ولكن العلاج ببدائل النيكوتين يمكن أن يقلل بشكل كبير من الرغبة الشديدة في السجائر.
تشير الأدلة إلى أن الأشخاص الذين يمتنعون عن التدخين باستخدام العلاج ببدائل النيكوتين هم أكثر عرضة للنجاح من الأشخاص الذين يحاولون الإقلاع عن استخدام قوة الإرادة وحدها.
تفاصيل الدراسة التي تهدف إلى تقييم نجاح التوقف عن التدخين بطريقة تدريجية ، بالمقارنة مع التوقف المفاجئ.
وكان من بين أفراد الخاضعين للبحث مدخنين بالغين مدمنين على التبغ لكنهم على استعداد للاقلاع عنه.
تم تعريف الإدمان على أنه أي مما يلي:
التدخين على الأقل 15 سيجارة في اليوم
تدخين 12.5 جم على الأقل من أوراق التبغ السائبة
وضع حد لتركيز أول أكسيد الكربون الذي يخرج في الزفير (على الأقل 15 جزء في المليون (ppm)
تم استبعاد المشاركين المحتملين إذا كانوا:
حاليا تلقي العلاج الإقلاع عن التدخين
غير قادر على أخذ العلاج ببدائل النيكوتين
تم تعيين المشاركين عشوائيا لوقف التدخين فجأة أو الحد من التدخين تدريجيا بنسبة 75 ٪ في الأسبوعين قبل الإقلاع عن التدخين.
وطُلب من المشاركين من كلا المجموعتين تحديد "يوم الإقلاع عن التدخين" بعد أسبوعين من الانضمام إلى الدراسة.
كانت المجموعة التدريجية تقلل التدخين بنسبة 50٪ في الأسبوع الأول و 25٪ بحلول نهاية الأسبوع الثاني.
تلقت مجموعة التوقف التدريجي أجهزة NRT قصيرة المفعول (مثل العلكة أو الرذاذ) وكذلك لاصقات النيكوتين ذات المفعول الطويل قبل يوم الإقلاع.
تلقت مجموعة التوقف المفاجئ فقط لاصقات النيكوتين قبل يوم الإقلاع.
تم جمع خصائص المشاركين في بداية الدراسة. وشملت هذه:
تاريخ التدخين
الاعتماد على النيكوتين
الأفضلية للإقلاع التدريجي أو المفاجئ
في جلسات المتابعة في العيادة ، تم إجراء تقييمات لمقدار الكوتينين المدخن والقياس في اللعاب - المستخدم كعلامة للتعرض لدخان التبغ - وتركيزات زفير أول أكسيد الكربون.
تم قياس أعراض انسحاب التبغ أيضًا باستخدام مقياس موحد للأعراض والأعراض الجسدية.
قاس الباحثون الامتناع عن التدخين بعد مرور أربعة أسابيع وستة أشهر من يوم الإقلاع.
يفترض التحليل المستخدم أن أي مشارك خسر للمتابعة كان مدخنين.
ماذا كانت النتائج الأساسية؟
بعد أربعة أسابيع ، كان 39.2 ٪ من المشاركين الذين توقفوا عن التدخين تدريجيا لا يزالون ممتنعين مقارنة مع 49 ٪ من الذين توقفوا عن التدخين فجأة
وهذا يعني زيادة بنسبة 20٪ تقريبًا في معدلات الإقلاع عن أولئك الذين يتوقفون فجأة
ووجدت النتائج الأطول أجلاً أنه في غضون ستة أشهر ، انخفضت نسبة المشاركين الذين امتنعوا عن التدخين إلى 15.5٪ في مجموعة التوقف التدريجي و 22.0٪ في مجموعة التوقف المفاجئ.
كيف فسر الباحثون النتائج؟
وخلص الباحثون إلى أن "الإقلاع عن التدخين بشكل مفاجئ من المرجح أن يؤدي إلى الامتناع الدائم عن الحد من التدخين أولاً ، حتى بالنسبة للمدخنين الذين يفضلون في البداية الإقلاع عن التدخين بتخفيض تدريجي".
* فكرة أن التوقف عن التدخين فجأة قد يكون أكثر فعالية من التقليل التدريجي ، من حيث الإقلاع عن التدخين ، يبدو معقولاً.
إذا استطعنا النظر في إدمان النيكوتين مثل اللاصق الطبي على الجلد ، فإن سحبه في خطوة مفاجئة واحدة ، بدلاً من تقشيره ببطء وبألم ، يمكن أن يكون أكثر فعالية.
ولكن عندما يتعلق الأمر بالتوقف عن التدخين ، فلا يشترط أن تكون النتيجة واحدة.
لذا لا تتردد في طلب المساعدة والدعم من المختصين ، الذين يمكنهم تصميم أسلوب الإقلاع وفقًا لاحتياجاتك.
دمتم بصحة
