لصحة الفم واللثة والأسنان، لابد أن تهتم بالنظافة الجيدة
تفريش الأسنان مرتين في اليوم
إجراءفحوصات منتظمة للأسنان.
ومع ذلك ، فإن صحة الفم هي أكثر من مجرد تسوس وأمراض اللثة.
أظهرت الأبحاث أن هناك علاقة بين صحة فم الشخص وصحته العامة.يعتبر الخبراء أن مشاكل صحة الفم تشكل عبئًا صحيًا عالميًا.
بدون علاج ، يمكن أن تؤدي مشاكل تسوس الأسنان أو اللثة إلى حدوث مشاكل كبيرة تتعدي الأسنان
فقد تؤدي إلي مشاكل في الثقة بالنفس
وفقدان الأسنان.
قد تؤدي هذه المشكلات إلى سوء التغذية ومشاكل النطق
وتحديات أخرى في عمل الشخص أو مدرسته أو حياته الشخصية.
يمكن للناس منع هذه المشاكل مع العناية المناسبة بالأسنان ، سواء في المنزل أو في مكتب طبيب الأسنان.
فرشاة الأسنان ومعجون الأسنان وخيط الأسنان للحفاظ على صحة اللثة والأسنان
بالفرشاة مرتين في اليوم واستخدام خيط تنظيف الأسنان يمكن أن يساعد ذلك في الحفاظ على صحة الأسنان واللثة.
يدرك معظم الناس أن تنظيف أسنانهم بالفرشاة مرتين يوميًا هو أحد أهم الممارسات لإزالة البلاك والبكتيريا والحفاظ على نظافة الأسنان.
و مع ذلك ، قد لا يكون التنظيف بالفرشاة فعالًا إلا إذا استخدم الأشخاص التقنية الصحيحة.
يجب على الناس الفرشاة باستخدام حركات دائرية صغيرة ، مع الحرص على تنظيف الأسنان الأمامية والخلفية وأعلى كل سن. تستغرق هذه العملية ما بين دقيقتين وثلاث دقائق.
تنظيف الأسنان بالفرشاة بشدة أو باستخدام فرشاة أسنان متشددة يمكن أن يتلف مينا الأسنان واللثة.
وتشمل آثار ذلك حساسية الأسنان وتلف دائم للمينا الواقية على الأسنان وتآكل اللثة.
توصي جمعية طب الأسنان الأمريكية (ADA) باستخدام فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة.
كما يجب على الناس تغيير فرشاة الأسنان كل 3 أشهر أو عندما تبدأ النهايات بالظهور بشكل غير منتظم ، أيهما أقرب.
يعتقد العديد من الخبراء أن الفلورايد يساعد على منع تسوس الأسنان ، وهو عنصر شائع في معجون الأسنان وغسول الفم.
ومع ذلك ، فإن بعض منتجات الأسنان لا تحتوي على الفلورايد ، وبعض الناس لا يستخدمونها على الإطلاق.
تشير الدلائل إلى أن نقص الفلوريد يمكن أن يؤدي إلى تسوس الأسنان ، حتى لو كان الشخص يعتني بأسنانه بطريقة أخرى. وجدت مراجعة حديثة أن التنظيف بالفرشاة والخيط لا يمنع الشخص من الحصول على التجويفات إذا لم يستخدم الفلورايد.
أضافت العديد من المجتمعات في الولايات المتحدة الفلورايد إلى إمداداتها المائية.
كما توصي عدة منظمات بهذه الممارسة ، بما في ذلك منظمة الصحة العالمية ، ومراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، و ADA.
يمكن للناس معرفة ما إذا كانت المياه في منطقتهم تحتوي على الفلورايد عن طريق الاتصال بحكومتهم المحلية.
تعمل الفلاتر على إزالة الفلورايد ، وسيحتاج الأشخاص الذين يستخدمون مياه الآبار لفحص مستويات الفلوريد في هذا الماء لمعرفة مقدار وجوده. العديد من العلامات التجارية للمياه المعبأة في زجاجات لا تحتوي على الفلورايد.
يمكن للخيط إزالة البلاك والبكتيريا من بين الأسنان ، حيث لا تستطيع فرشاة الأسنان الوصول إليها. يمكن أن يساعد أيضًا في منع رائحة الفم الكريهة عن طريق إزالة الأنقاض والأطعمة التي أصبحت محاصرة بين الأسنان.
على الرغم من عدم وجود دراسات طويلة الأجل تثبت أن الخيط مفيد ، فإن ADA تواصل التوصية به.
يوصي معظم المتخصصين في صحة الأسنان بدفع الخيط بلطف طوال الطريق إلى خط اللثة قبل تعانق جانب السن بحركات تصاعدية وأسفل.
من المهم تجنب التقاط الخيط لأعلى ولأسفل بين الأسنان ، مما قد يسبب الألم ولن يزيل البلاك بشكل فعال.
4. أكدت نتائج دراسة حديثة أن الأطفال والمراهقين يجب أن يروا طبيب أسنان كل 6 أشهر للمساعدة في منع تسوس الأسنان. ومع ذلك ، فإن البالغين الذين يمارسون نظافة أسنان جيدة كل يوم ولديهم خطر منخفض من مشاكل صحة الفم قد يكونون قادرين على الذهاب بشكل أقل تواترا.
يوضح مؤلفو المراجعة الحديثة أن هناك حاجة لمزيد من الدراسات عالية الجودة لتأكيد التكرار المثالي لفحوصات الأسنان.
يمكن للناس التحدث إلى طبيب الأسنان حول عدد المرات التي يحتاجون فيها إلى الفحص. قد تختلف الإجابة اعتمادًا على التاريخ الصحي للشخص وعمره وصحة الأسنان العامة. ومع ذلك ، فإن أي شخص يلاحظ تغيرات في فمه يجب عليه زيارة طبيب الأسنان.
التدخين يضر بالجهاز المناعي للجسم ، مما يجعل من الصعب على الجسم شفاء الأنسجة ، بما في ذلك تلك الموجودة في الفم. اسم مركز السيطرة على الأمراض التدخين كعامل خطر لأمراض اللثة ، في حين أن ADA يحذر من أن الأشخاص الذين يدخنون قد تواجه الشفاء البطيء بعد إجراء عملية الأسنان.
يؤثر التدخين أيضًا على ظهور الفم ، مما يؤدي إلى اصفرار الأسنان واللسان ، ويمكن أن يعطي رائحةً كريهةً للتنفس.
تشير بعض الدراسات إلى أن بعض غسولات الفم يمكن أن تفيد صحة الفم. على سبيل المثال ، وجدت إحدى المراجعات أن غسول الفم المحتوي على الكلورهيكسيدين ، وهو مكون مضاد للجراثيم ، يساعد في السيطرة على البلاك والتهاب اللثة.
قد يرغب الناس في سؤال طبيب الأسنان عن أفضل غسول للفم لتلبية احتياجاتهم الفردية. غسول الفم لا يمكن أن يكون بديلاً للفرشاة والخيط ، لكنه يمكن أن يكمل هذه الممارسات.
يمكن أن يؤدي استهلاك السكر إلى تسوس الأسنان. تستمر الدراسات في تسليط الضوء على الدور الهام الذي يلعبه السكر في نتائج صحة الأسنان الضارة. الجناة الشائعة تشمل الحلوى والحلويات ، ولكن العديد من الأطعمة المصنعة تحتوي أيضًا على سكر مضاف.
توصي منظمة الصحة العالمية بأن يحد الأشخاص من تناول السكر إلى أقل من 10 في المائة من السعرات الحرارية اليومية. خفض هذا المعدل إلى 5 في المائة من شأنه أن يقلل من مخاطر تسوس الأسنان ومشاكل الأسنان الأخرى.
ذكر الخبراء أيضًا أن الأطعمة النشوية ، مثل الخبز والرقائق والمعكرونة ، يمكن أن تسبب تسوس الأسنان
يشرح ADA أن هذه الأطعمة مغمورة في الفم وتنقسم إلى سكريات بسيطة تتغذى عليها البكتيريا المنتجة للحمض. هذا الحمض يمكن أن يسبب تسوس الأسنان.
بدلاً من الأطعمة النشوية ، توصي ADA بتناول الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بالألياف وكذلك منتجات الألبان دون إضافة سكر.
المشروبات المحلاة بالسكر هي المصدر الأول للسكريات المضافة في النظام الغذائي المعتاد لهؤلاء في الولايات المتحدة الأمريكية.
يوصي ADA بشرب الماء أو الشاي غير المحلى طوال اليوم وشرب المشروبات المحلاة بالسكر فقط في أوقات الوجبات وبأحجام صغيرة.
