بعض الأنشطة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم آلام الركبتين واستمراره حتى الليل.
هناك أيضًا بعض الأشياء التي يمكن للشخص القيام بها خلال اليوم لمنع ألم الركبة الإضافي.
نصائح الوقاية تشمل:
تجنب حمل الوزن الزائد
استرخ باعتدال ، وخاصة قبل وبعد التمرين
ارتداء الأحذية المناسبة
استخدام الشكل الصحيح عند رفع أوزان ثقيلة أو التمرين
أرح الركبتين حسب الضرورة طوال اليوم
ارتدي رباط ضاغط ولكن ليس لفترات طويلة
استخدام العكازات أو دعامات المشي الأخرى إذا لزم الأمر
تجنب الافراط في ارتداء الركبة
واحذر أي ممارسات قد تسبب الألم
دمتم بصحة
