أفضل 5 فيتامينات للعظام و المفاصل

  • أفضل 5 فيتامينات للعظام والمفاصل

     

     

     
  • •فيتامين د (vitamin D)

    هو على قائمة الفيتامينات الأكثر أهمية للعظام لأنه ضروري لامتصاص الكالسيوم و كذلك لنمو العظام .

     
  • •فيتامين A :

    فيتامين A من الفيتامينات الضرورية لصحة العظام , و  للصحة العامة كالنمو و الرؤية  و الجهاز المناعي .

    •يمصادر فيتامين A : 

    المصادر الحيوانية و المكملات الغذائية ,بعض الخضروات و الفواكه

  •  

    فيتامين K :

    يساعد فيتامين K أيضا على بناء و نمو العظام بشكل صحي وهام في وقف النزيف والتئام الجروح ومؤثر فعال في علاج بعض المشكلات الهضمية

  • •فيتامين C :

    له دور هام في تقوية جهاز المناعة و الوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض (بما فيها السرطان).

    كما يساعد علي التئام الجروح والكسور وشفاء العديد من الأمراض.

  • الكالسيوم :

    ضروري جدا لبناء العظام و إبطاء عملية هشاشة العظام .

    الجرعات المسموح بها من الكالسيوم للبالغين و حتى سن 50 هي 1000 ملغ يوميا , و من سن 51 فيما فوق تكون 1200