أفضل 5 فيتامينات للعظام و المفاصل

أفضل 5 فيتامينات للعظام والمفاصل

•فيتامين د (vitamin D)

هو على قائمة الفيتامينات الأكثر أهمية للعظام لأنه ضروري لامتصاص الكالسيوم و كذلك لنمو العظام .

•فيتامين A :

فيتامين A من الفيتامينات الضرورية لصحة العظام , و  للصحة العامة كالنمو و الرؤية  و الجهاز المناعي .

•يمصادر فيتامين A : 

المصادر الحيوانية و المكملات الغذائية ,بعض الخضروات و الفواكه

فيتامين K :

يساعد فيتامين K أيضا على بناء و نمو العظام بشكل صحي وهام في وقف النزيف والتئام الجروح ومؤثر فعال في علاج بعض المشكلات الهضمية

•فيتامين C :

له دور هام في تقوية جهاز المناعة و الوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض (بما فيها السرطان).

كما يساعد علي التئام الجروح والكسور وشفاء العديد من الأمراض.

الكالسيوم :

ضروري جدا لبناء العظام و إبطاء عملية هشاشة العظام .

الجرعات المسموح بها من الكالسيوم للبالغين و حتى سن 50 هي 1000 ملغ يوميا , و من سن 51 فيما فوق تكون 1200