عناصر غذائية لازمة لطفلك

  • •الكالسيوم من أهم العناصر الغذائية لنمو العظام وقوتها، لذا فهي ضرورية لنمو طفلك

    ومن أهم الأطعمة الغنية بالكالسيوم الحليب واللبن والزبادي والأجبان.

  • •الماغنسيوم ويتوفر بكثرة في المكسرات بأنواعها والبذور مثل البرغل واللب،

    لذلك استبدلي الوجبات غير الصحية كالبطاطس المقلية والشيبسي بالمكسرات

     

  • •البوتاسيوم ويتوفر في البرتقال والموز والتمر، والمهم في توازن ضغط الدم وعمل الجهاز الدوري "أي القلب والأوعية الدموية".

    لذا احرصي علي أن يتناول طفلك أطعمة تحتوي علي البوتاسيوم يوميا

  • فيتامين ه أو فيتامين E

    •عنصر هام جدًا لتقوية مناعة الجسم وصحة الشعر والبشرة

    ويتوفر في زيت الزيتون وزيت الذرة وزيت دوار الشمس.

  • •الحديد

    هو العنصر المسؤول عن إنتاج خلايا الدم الحمراء وتطور نمو المخ وصحة الجلد والأظافر

     وصحة الشعر وسلامته، ويتتوفر في الخضراوات الورقية مثل الملوخية والسبانخ واللحوم