شهر رمضان الكريم فرصة ذهبية للتخلص من العادات السيئة واتباع نظام حياة صحي ، فالصيام يفرض الإنقطاع الطعام والشراب كما يفرض الامتناع عن التدخين أيضا و لفترة طويلة من اليوم ،مما يعد خير فرصة للمدخنين للإقلاع عن التدخين.
كما يمتاز الشهر الكريم بأنه شهر القرآن والصلاة و التجمعات العائلية التي تشغل وقتك أيضا بعد الإفطار وتساعدك علي التخلص من هذه العادة السيئة أو التخفيف منها بشكل كبير.
و تحتوي السجائر على أكثر من 40 مادة كيميائية سامة من مسببات للسرطان
كما أن استنشاق أول أكسيد الكربون والقطران المتصاعد مع دخان السجائر يؤدي للإصابة
بأمراض سرطان الرئة
أمراض القلب والجلطات
أمراض الجهاز التنفسي
يقل ضغط الدم المرتفع وتنتظم ضربات القلب
تسترخي الشعب الهوائية وتتحسن وظائف الرئة
تتحسن حاسة التذوق والشم ويقل خطر الإصابة بأمراض القلب
يقل السعال والإرهاق وضيق التنفس والاحتقان
تستطيع أن تمارس مجهود عضلي بسهولة
تحسن في معدلات السكر بالدم
تحسن في الدورة الدموية
يزيد من استجابتهم للعلاج بالأنسولين
يخفف من مضاعفات لسكري
يقلل مستوي ضغط الدم و الكوليستيرول
مما يساعد مريض السكري علي التحكم بمرضه وتجنب الكثير من المضاعفات فتحيا حياة أفضل.
بالطبع الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل ويتطلب إرادة قوية وتصميم شديد
ولهذا إذا قررت االإقلاع عن التدخين اطلب المساعدة من مختص كي يعينك علي ذلك
بأن يصف لك اسلوب مناسب للإقلاع عن التدخين
أو يتفق معك علي أسلوب تدريجي للتخفيف من التدخين
أو استخدام بعض الأدوية
مارس الرياضة.
اشرب الكثير من الماء بعد الإفطار.
ابتعد عن المدخنين لأن اختلاطك بالمخنين من أكثر ما يجعل إقلاعك عن التدخين صعبا لأن ذلك يزيد من رغبتك بالتدخين .
ابتعد عن مقاهي الشيشة ، لتتجنب استنشاق الدخان المتصاعد منها
