رمضان فرصة ذهبية للتخلص من السموم التي تتراكم في الجسم
و أثبتت الدراسات العلمية والأبحاث التي تجري علي جسم الإنسان ووظائفه الفسيولوجية أن الصيام ضروري جدا لصحة جسمك كما أنه يزيد من قدرة الجسم علي أداء الوظائف الحيوية.
وترجع أهمية الصيام في أنه يساعد علي القيام بعملية الهدم التي يتخلص فيها الجسم من الخلايا القديمة والخلايا الزائدة عن حاجته وتمتد فترة الصيام إلي 16 ساعة من الجوع والعطش وتعد هذه فرصة نادرة لإزالة السموم من الجهاز الهضمي طوال الشهر.
الافطار علي شرب الماء أواللبن مع تناول التمر أو الرطب
و يتوجب تقسيم الطعام في الفترة ما بين الإفطار والسحور إلي أربع وجبات يفصل بينهم ساعتين .
ويفضل الصلاة ثم تناول وجبة خفيفة
ابدأ بالتمر وبتناول كمية من الماء أو اللبن أو العصير و ذلك قبل البدء بتناول الطعام ، وذلك لتجنب نقص السوائل و امداد الجسم بالسوائل الضرورية
- اهتم بتناول طبق الشوربة نظراً لأهميته في تحضير المعدة لاسـتقبـال الطعام، كما أنه يعمل على تعويض الجسم بجزء من السوائل المفقودة خلال النهار.
- ثم ابدأ في تناول السلطة.
- يجب عليك أن تجعل الطبق الرئيسي هو أخر ما تتناوله بعد أن اعددت جسمك و معدتك لتلقي الطعام والاهم أن يكون بكمية معتدلة و أحرص على أن تكون محتوياته :
نوع من النشويات مثل (الأرز، المكرونة، الخبز)
ونوع من البروتينات (لحم أحمر، دجاج، سمك،البقوليات) ،
مع الخضار المطبوخ
-عليك ان لا تتمادى في تناول المقبلات وبالأخص السمبوسة والكبيبة حيث تحتوي كل منهما على سعرات حرارة عاليه جداً.
