بينما في المقابل يصبح أكثر نشاطًا وحركة واحتياجًا للسعرات الحرارية اليومية لأنه يصبح سريع الحرق والتمثيل الغذائي.
لذا يجب الاهتمام بتغذيته سواء الوجبات الأساسية أو الوجبات الخفيفة " سناكس "
على أن تكون هذه الوجبات الخفيفة صحية مثل الفاكهة والخضروات ومنتجات الألبان، ويمكنكِ زيادة كمية الطعام بحوالي الثلث في الوجبات الرئيسية".
•لذلك إذا كان طفلك يزيد في الوزن بصورة طبيعية وفقًا لعمره ونموه، وكانت صحته جيده ونشاطه في المعدل الطبيعي، فتأكدي أن حصص الطعام اليوميه المقدمة تكفيه تمامًا
تابعي وزن طفلك وتأكدي أنه في المعدل الطبعي ولا يعاني من
الخمول
أوعدم التركيز الواضح
أو تكرار أدوار المرض المستمرة
في هذه الحالة عليكِ المتابعة الطبية لوصف نظام غذائي يساعد طفلك على تناول طعام جيدً كأن يصف نظام غذائي معين أو فاتح شهية .
•مقدار كوب إلى اثنين من الحليب للحصول على كمية الكالسيوم اللازمة يوميًّا.
•أربع حصص من الحبوب يوميًا.
•نصف كوب من الأرز أو المكرونة المطبوخة.
•حصة من البروتينات كالأسماك واللحوم الحمراء والدجاج.
•حصص متساوية من السناكس بين الوجبات لإمداده بالطاقة، تتمثل في ( مقدار قبضة يديه مكسرات، طبق صغير من السلطة والخضروات، طبق من سلطة الفواكه).
•حصة من الخبز بالقمح الكامل.
•حصة من البيض المطهو
•نصف كوب من الخضروات المطبوخة.
•حصة من منتجات الأجبان، مثل اللبنة والجبن القريش والزبادي.
•حصة من العصائر الطازجة، كعصير البرتقال أو الجوافة أو الفراولة.
•ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه يوميًّا.
•لا تجعلي معيارك إنهاء الطبق كاملًا أو تناول وجبات كبيرة ،
فمعدة طفلك الصغير ما زالت صغيرة أيضًا، والأفضل مراقبة نوعية الأطعمة والوجبات
وهذا سيطمئنك علي كمية الطعام ونوعيته التي يتنارلها طفلك مما يعطيه الشعور بالشبع ويجعلك مطمئنة لأن نشاطه علي مدار اليوم سيكون في أفضل حالاته .
