من المشكلات التي يتعرض لها بعض الناس بعد الإقلاع عن التدخين هي الشعور بالدوار وأعراض أخري.
من الأعراض المرتبطة بانسحاب النيكوتين من جسمك
ولكن إذا كنت تشعر بدوخة مستمرة فلابد لك من استشارة طبيبك لأنها قد تكون علامة على وجود حالة مرضية وليست مرتبطة بالإقلاع عن التدخين.
قبل أن نتحدث عن علاج الدوار الناتج عن الإقلاع عن التدخين سنتحدث عن تأثير النيكوتين
النيكوتين منشط ، وهذا يعني أنه يسرع من بعض وظائف الجسم.
فعندما تدخن ، يتم امتصاص النيكوتين في مجرى الدم من خلال بطانة الرئتين ويصل إلى المخ في غضون 7 إلى 10 ثوان.
بمجرد الوصول إلى هناك ، فإنه يتسبب في تفاعل كيميائي يطلق هرمون الأدرينالين الذي يتسبب في ردة فعل معينة إما "هجوم أو هروب"عند مواجهة أي مؤثر خارجي.
الأدرينالين يزيد من معدل ضربات القلب ، ويتسبب في ضيق الأوعية الدموية ، ويزيد من ضغط الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن أول أكسيد الكربون الناتج عن دخان السجائر يقلل من كمية الأكسجين في الدم.
يعمل كلا العاملين على تقليل تدفق الدم (والأكسجين) إلى الدماغ .
لذا عندما تتوقف عن التدخين ، لم يعد النيكوتين يحفز الأدرينالين لتقييد تدفق الدم.و في غياب أول أكسيد الكربون المستنشق ، يوجد المزيد من الأكسجين في الدم.
يعتقد البعض أنه يمكن أن يسبب الدوخة للمدخن السابق الذي أقلع عن التدخين حديثا.
ومع ذلك ، لم تكن هناك دراسات قاطعة تبين أن هذا هو السبب في الدوار.
بالإضافة إلى تأثير النيكوتين المنشط ، يبطئ النيكوتين أيضًا من إفراز الأنسولين من البنكرياس.
الأنسولين هو الهرمون الذي يتحكم في نشبة السكر الزائد في الدم.
لذا الامتناع عن التدخين ، ونقص النيكوتين ينتج عنه خلل في توازن السكر في الدم قد يؤدي لشعورك بالجوع قليلا.
الجوع هو أحد أعراض انسحاب النيكوتين ونقص السكر في الدم (انخفاض نسبة السكر في الدم).
نقص السكر في الدم يمكن أن ينتج عنه شعوربالدوار.
لم تظهر الأبحاث وجود علاقة مباشرة بين النيكوتين وانخفاض نسبة السكر في الدم عند الإقلاع عن التدخين.
تناول وجبات منتظمة ولا تدع نفسك تشعر بالجوع.
إذا وجدت أنك تشعر بالدوار من الجوع ، فتناول قطعة من الفاكهة أو اشرب كوبًا صغيرًا من عصير الفاكهة لرفع نسبة السكر في الدم بسرعة
* حاول تجنب تناول السكر المعالج قدر الإمكان لأن الأطعمة السكرية يمكن أن تؤدي إلى زيادة رغبتك في التدخين وقد تساهم في زيادة الوزن غير المرغوب فيها
الإقلاع عن التدخين أمر مرهق بالنسبة لمعظم المدخنين المتوقفين حديثا.
إنه تغيير كبير في عاداتك. قد تكون في حيرة من طريقة التعامل مع مشاعرك ، سواء كانت جيدة أو سيئة بدون الاعتماد علي التدخين كما كنت في السابق
هذا يمكن أن يسبب مستوى من القلق غير مريح ، وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى ردود فعل جسدية مثل الدوخة
* إذا كنت تعاني من القلق المرتبط بالإقلاع عند التوقف عن التدخين ، فحاول استخدام التنفس العميق أو التأمل لتهدئة عقلك وجسمك.
سوف تتلاشى مشاعر القلق داخلك بعد فترة قصيرة حالما تعتاد وضعك كغير مدخن.
تجدر الإشارة إلى أن الكثير من الناس لا يميلون إلى شرب كمية كافية من الماء ، ويعانون من الجفاف في بعض الأحيان.
يمكن أن يسبب الجفاف دوخة خطيرة ، لذا تأكد من حصولك على كمية كافية من السوائل بشكل يومي.
عندما تشعر بالدوار ، فعليك الحذر عند الاستيقاظ أو عند الاعتدال من وضعية الرقود أو الجلوس. بدلاً من الحركة السريعة بشكل مفاجئ
اجلس وقف ببطء للسماح لجسمك بالتكيف مع تغير ضغط الدم الذي يحدث بشكل طبيعي عند تغيير وضعك
* انسحاب النيكوتين ، رغم مضاعفاته ، إلا أنه مرحلة مؤقتة للإقلاع عن التدخين.
من المهم أن تتذكر ذلك حتي لا تتفاجأ بأي أعراض
تابعونا في حملتنا :
إرادتك حياة
حياتك أحلي بدون تدخين
علي صفحتنا علي الفيسبوك صحتك حياتك :https://m.facebook.com/sehetakhyatak/
