لكي يمكنك ذلك عليك أن تقومي ب:
•تكرار عدد الرضعات والاستمرار في الرضاعة أطول فترة ممكنة.
•أن تكون الرضاعة الطبيعية خالصة من دون أي مغذي آخر.
•التبديل بين الثديين بعد إتمام الرضعة في كل جهة.
•نامي جيداً وخذي قسطاً من الراحة.
•اشربي كمية وافرة من السوائل .
•تجنبي القهوة ومصادر الكافيين.
تأكدي من تناولك لغذاء متوازن وصحي.
