عناصر غذائية لازمة لطفلك

•الكالسيوم من أهم العناصر الغذائية لنمو العظام وقوتها، لذا فهي ضرورية لنمو طفلك

ومن أهم الأطعمة الغنية بالكالسيوم الحليب واللبن والزبادي والأجبان.

•الماغنسيوم ويتوفر بكثرة في المكسرات بأنواعها والبذور مثل البرغل واللب،

لذلك استبدلي الوجبات غير الصحية كالبطاطس المقلية والشيبسي بالمكسرات

•البوتاسيوم ويتوفر في البرتقال والموز والتمر، والمهم في توازن ضغط الدم وعمل الجهاز الدوري "أي القلب والأوعية الدموية".

لذا احرصي علي أن يتناول طفلك أطعمة تحتوي علي البوتاسيوم يوميا

فيتامين ه أو فيتامين E

•عنصر هام جدًا لتقوية مناعة الجسم وصحة الشعر والبشرة

ويتوفر في زيت الزيتون وزيت الذرة وزيت دوار الشمس.

•الحديد

هو العنصر المسؤول عن إنتاج خلايا الدم الحمراء وتطور نمو المخ وصحة الجلد والأظافر

 وصحة الشعر وسلامته، ويتتوفر في الخضراوات الورقية مثل الملوخية والسبانخ واللحوم