الحليب مصدراً غنياً بالكالسيوم الذي يعزز من نمو طفلك وهو هام جدا للحفاظ علي قوة عظامه ومنعها من الكسر بسهولة،
كما يوجد في الحليب فيتامين (أ) الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل.
احرص على أن يتناول طفلك الفواكه والخضراوات الطازجة يومياً، مثل : الجزر والبروكلي والسبانخ والبطاطا الحلوة والمانجو والبطيخ والمشمش.
فهو يحتوي على الألياف والفيتامينات والبوتاسيوم وحمض الفوليك، الأمر الذي يساعد طفلك في تطوير عظامه وأنسجته.
من أغني المصادر النباتية بالبروتين ويساعد علي زيادة كتلة العضلات كما يساهم في تقليل الدهون
إذا جعلت الشوفان جزء من إفطار طفلك اليومي ستلاحظ تحسن كبير في صحته
البيض من الأطعمة الغنية بالبروتينات وفيتامينB12 التي تسهم في زيادة طول الطفل.
دع طفلك يستفيد من هذا الطعام الغني بالبروتين فهو يعمل علي تطوير عضلاته وأنسجته وزيادة طوله.
الحبوب من الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات والحديد والمغنيسيوم والسيلينيوم والسعرات الحرارية التي تمد طفلك بالطاقة اللازمة لنموه متل الارز و المعكرونة
مثل الجبن والزبادي من المصادر الغنية بالفيتامينات A و B و D و E بالإضافة إلى البروتين والكالسيوم، الذي يزيد من طول طفلك بوقتٍ قصير.
يعد سمك السلمون والتونا من الأسماك الغنية بفيتامينD والبروتينات، التي تزيد من طول طفلك بوقت قصير.
