هل يؤثر صيام رمضان على مستويات الكولسترول تأثير إيجابي أم سلبي ؟
كيف يمكن استغلال شهر رمضان في تحسن صحة مريض الكولسترول؟
في الحقيقة مرضى ارتفاع الكولسترول هم الأكثر حظاً في شهر رمضان، وذلك لأن صيام رمضان يهيء لهم الفرصة لخفض مستويات الكولسترول الضار LDL في أجسادهم
فقد أجريت دراسات طبية لاختبار التغيير في مستوي الكوليستيرول بالدم خلال شهر رمضان
وأظهرت الدراسات ارتفاع نسبة الكوليستيرول النافع وانخفاض نسبة لكوليستيرول الضار بشكل ملحوظ
إليكم بعض التوصيات لمرضي الكوليستيرول في رمضان
ابدأ فطورك بالتمر مع شرب الماء لتهيئة جسمك لاستقبال الطعام
قسم وجباتك بين الإفطار والسحور إلي 4 أو 5 وجبات
اشرب قدر كافي من الماء
تجنب زيادة الملح والسكر في طعامك
احرص علي رياضة بسيطة يومية كالمشي لمدة نصف ساعة
إذا كنت مدخن فاحرص علي أن تتخذ هذا الشهر المبارك فرصة للإقلاع عن التدخين
تجنب الأطعمة التي تحتوي علي الدهون المشبعة مثل السمن واللحوم الدسمة والمقليات والحلويات لأن تناولها سيزيد من مستوي الكوليستيرول بالدم بشكل كبير ويفضل استخدام الدهون غير المشبعة كزيت الزيتون
احرص علي أن تكون طريقة إعداد طعامك طريقة صحية كالشوي أو السلق أو الطهي علي البخار
الأغذية الغنية بالألياف كالخضروات والفواكه
الحبوب الكاملة خاصة الشوفان
الأسماك الغنية بالأوميجا 3 مثل : السالمون والتونة وبعض المكسرات مثل : الجوز
احرص علي البروتينات من المصادر النباتية مثل : الفاصوليا والحمص والعدس و الفول
قلل من البروتينات من المصادر الحيوانية لأنها تحتوي علي نسب مرتفعة من الدهون وتؤدي لإرتفاع نسبة الكوليستيرول
وأخيرا تناول دواءك بانتظام كما وصفه لك الطبيب وستجد تحسنا كبيرا خلال هذا الشهر الفضيل
