عزيزتي المرأة كثيرا ما تشعري ببعض الاضطرابات النفسية والجسمية ولا تعلمي سببا لها
في هذا المقال سنوضح لك الأعراض التي يمكن أن تشعري بها إذا كنت تعاني من خلل بالهرمونات وكيف يمكنك السيطرة علي ذلك
* الأرق
* عدم انتظام النوم
* صعوبة التركيز
* تقلبات مزاجية
* ظهور حب الشباب
* الرغبة في تناول بعض الأطعمة مثل الشعور الملح بتناول السكريات
* مشكلات بالجهاز الهضمي
* اكتساب وزن زائد
* جفاف بالمهبل وانخفاض في الرغبة الجنسية
* الصداع الشديد وخاصة في فترة الدورة الشهرية
* حدوث تغيرات بالثديين
إذا شعرتي بالأعراض السابقة فاحرصي علي تناول الأطعمة الغنية ب :
* الأوميجا 3
لأنها تساعد علي انتاج الهرمونات في الجسم وتوجد في بذر الكتان وزيت الزينون و بذور رالشيا والأسماك الدهنية
* الألياف
وخاصة الجزر لأن الالباف الموجودة به تساعد علي امتصاص الزائد من هرمون الأستروجين لأن زيادة نسبة الهرمونات هي السبب في تقلبات المزاج وحب الشباب ونقص الخصوبة
كما يعمل علي توازن الهرمونات لذي الجنسين
* فيتامين د
ويكمن أهميته في أنه يؤثر في الغدة النخامية المسؤولة عن إنتاج كثير من الهرمونات وعن إصلاح أي خلل ناتج عن نقص الأستروجين
كما أن نقص فيتامين د يؤثر علي نشاط الغدة الدرقية وإفرازات الغدد الجار درقية والتي تؤثر علي وزنك و شهيتك
وأغني المصادر بفيتامين د : زيت كبد الحوت والبيض و الألبان
والمصدر الرئيسي له هو أشعة الشمس
* زيت جوز الهند
الذي يساعد في علاج أي خلل هرموني كما أنه يساعد في خفض الوزن وتقوية المناعة
* الحلبة
وهذه تحتوي علي مواد تعمل بطريقة مشابهه لهرمون الاستروجين وتساعد في علاج خلل الهرمونات وهي الأشهر في الاستخدام منذ القدم
ويفضل تناولها من مرتين لثلاث مرات يوميا
