هل يمكن أن تصوم الحامل في شهر رمضان ؟ هل يكون له مخاطر علي صحتها أو صحة جنينها ؟ إليك هذا المقال لتعرفي متي يمكنك الصوم ؟
تجيب عن ذلك د / صفاء الحسين توفيق
رئيس الجمعية المصرية العربية للتغذية الصحية والعلاجية
يجب أن لا تعانى المرأة الحامل من أي أمراض عضوية أو مضاعفات مرضية للحمل حتى تتمكن من الصيام
وأمثلة ذلك كثيرة مثل
مرض السكر
الضغط
أمراض القلب
أمراض الكلى.
لذلك فإن أول نصيحة هي أن تراجع الحامل الطبيب المختص الذي تراجع معه الحمل وعليها أن تسأل الطبيب مباشرة عن إمكانية الصيام.
وتعد أشهر الحمل الأفضل للصيام هي الثلاثة أشهر الوسطى (من بداية الشهر الرابع وحتى نهاية الشهر السادس) هي الأفضل للصيام نظراً لاستقرار حالة الحامل و انخفاض معدل حدوث المضاعفات الناشئة عن الحمل
تقسيم فترات الحمل
وتتمثل في الثلاثة أشهر الأولى
و فيها تتعرض الحامل لعوارض الغثيان والقئ و الدوار والقلق
فإذا كانت هذه العوارض ظاهرة بشكل كبير لدى المرأة الحامل يستحسن أن تمتنع عن الصيام .
وهى من الشهر الرابع و حتى الشهر السادس
و فيها تتعرض الحامل لعوارض ارتفاع أو انخفاض سكر الدم وارتفاع و هبوط ضغط الدم وكذلك فقر الدم وفي هذه الحالة يفضل ألا تصوم المرأة الحامل.
ويقصد بها الثلاثة أشهر الأخيرة من الحمل
و يمكن فيها ان تتعرض الحامل لنفس العوارض من اضطراب في السكر و الضغط وفقر الدم
إضافة إلى الإرهاق الناشئ من كبر حجم الجنين وكذلك تورم الأطراف وكل ذلك يقلل من قدرة المرأة الحامل على الصوم.
كما أن هناك مشكلة تبدأ في الظهور منذ أواخر الشهر الثالث و هي زيادة احتمال الإصابة بالتهابات الجهاز البولي نتيجة لبطء إدرار البول
لذلك فإن الحامل تنصح بشرب ليترين من الماء يومياً لزيادة إدرار البول حتى يمكن التقليل من مخاطر تلك المشكلة.
وفى نهاية الحمل ومع تمدد الرحم إلى أقصى حجم له يزداد الضغط على الشرايين والأوردة الكبيرة وكذلك تقل سعة الرئتين نتيجة لضغط الرحم على الحجاب الحاجز ويؤثر ذلك على كفاءة عملية التنفس .
المرأة الحامل بحاجة إلى الغذاء التي يحتوى على كمية كبيرة من الحديد والكالسيوم بالإضافة إلى الماغنسيوم.
يجب عدم الإكثار من الحلويات لأنها تستلزم شرب كميات كبيرة من الماء مما قد يكون متعذراً في وقت الصيام
لنفس السبب يجب عدم تناول المقبلات التي تحتوى على كمية كبيرة من الملح.
يجب تقسيم الوجبات إلى ثلاث وجبات صغيرة أثناء فترة الإفطار وذلك حتى يمكن تفادى مشكلة ضيق سعة الرئتين التي تحدث في أواخر الحمل وكذلك لمنع زيادة الوزن.
شرب الماء: تحتاج المرأة الحامل لشرب ليترين من السوائل يوميا وذلك حتى يقل معدل حدوث التهابات المسالك البولية.
نقص الماء داخل جسم المرأة الحامل قد يؤدى أيضا إلى حدوث انقباضات رحمية مبكرة قد ينتج عنها مولود ناقص النمو.
النشاط البدني : يمكن أن تقوم المرأة الحامل ببعض التمرينات الخفيفة في أول النهار.
يجب أن تمتنع عن التمرينات الرياضية والمجهودات العنيفة إذا كانت صائمة.
الملبس: -يجب أن ترتدي المرأة الحامل ملابس فضفاضة واسعة لتجنب الشعور بالضيق أثناء الصيام وخاصة في الأيام الحارة.
احتمال الإصابة بجلطات الساقين وهو أمر زائد الحدوث أثناء الحمل بصورة عامة نتيجة هرمونات الحمل ولكن يزيد عليه قلة الحركة وزيادة الوزن وقلة الارتواء لذلك يرجى من الحوامل مراجعة أطبائهن لهذا الأمر.
عسر هضم أو قئ : الإسراع بتناول كميات كبيرة من الطعام والشراب فور آذان المغرب بدون تدرج مما قد يحدث عنه لذلك ينبغي التدرج في تناول إفطارنا
والأمر الأخير السمنة وزيادة الوزن وهو أمر ناتج عن عوامل عده منها كثرة تناول السكريات وقلة الحركة
