الربيع يتميز بتقلبات جوية كثيرة ونتيجة لذلك يتأثر الجهاز المناعي للجسم .
لذا لابد من أت تأخذ حذرك وتعد جسمك لاستقبال الربيع من خلال تناول الأطعمة التي تساعدك علي تقوية جهازك المناعي وتقي جسمك من الأمراض.
* الفول الأخضر (الفول الحراتي)
وهو غني جدا بالألياف والبروتينات بالإضافة لطعمه المميز
ويعمل الفول الأخضر علي تعزيز القلب والجهاز الهضمي.
* تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي
وهي كثيرة في فصل الربيع مثل : الفراولة والبرتقال والجوافة والأكثر في احتوائه علي فيتامين سي وهو الفلفل .
* الجزر
غني بفيتامين سي، والألياف والبيتاكاروتين والمغنسيوم، وكل هذه العناصر الغذائية تساعد في تعزيز وظائف الجهاز المناعي بالجسم.
* الطماطم
غنية بمادة الليكوبين وهي مادة مضادة للأكسدة، و تقوم بتحسين وظائف الجسم وزيادة المناعة، بالإضافة لاحتوائها علي فيتامين سي أيضا.
* العسل الأبيض
ملعقة واحدة يوميا شفاء لكثير من المشكلات الصحية
احرص علي أن تأخذ ملعقة واحدة صباحا خاصة للأطفال لتقيهم من الأمراض.
* التفاح
يعد التفاح من
تفاحة واحدة يوميا تغنيك عن الطبيب .
وينصح بالإكثار من تناوله في موسم الربيع ويفضل تناول التفاح بالقشر لأنه غني بنسبة كبيرة من الفلافونويد والكويرسيتين، وهي مضادات هيستامين طبيعية مما يحميكم من الحساسية ونزلات البرد في الربيع.
* الأوميجا 3
احرص علي تناول الأغذية التي تمدك بالأخماض الدهنية خاصة الأوميجا 3 التي تحافظ علي صحة بشرتك وتحميها من العوامل الجوية .
كما يساهم في تقليل فرصة الإصابة بالربو حساسية الصدر.
ويتواجد بكثرة في سمك السالمون
* الألبان خاصة اللبن الرائب ولكن يجب التأكد من أنه لا توجد لديكم حساسية من الحليب قبل تناوله
دمتم بصحة
