القهوة الخضراء و التخسيس، ما العلاقة بينهما؟!
كثيرا ما نسمع عن استخدام القهوة الخضراء في التخسيس وذلك لأن
القهوة الخضراء تحتوي على:
- مادة الكافيين و حمض الكلورجنيك ويعتمد دورهم علي زيادة معدل حرق الدهون في الجسم، كما أنه يحسن من عملية التمثيل الغذائي ويرفع من معدل الأيض.
-القهوة الخضراء تساعد على سد الشهية، وتقلل من الشعور بالجوع.
-تقلل من نسبة السكر في الدم، من خلال التقليل من إفراز الجلوكوز الموجود في الكبد.
-تقلل من ارتفاع ضغط الدم في الجسم.
أضف ملعقة من القهوة الخضراء إلى كوب من الماء البارد دون إضافة سكر وقم بغلي الخليط معاً على النار، واشرب كوب واحد فور الاستيقاظ وقبل الوجبات الرئيسية بنصف ساعة، ويمكنك تناولها مع وجبة الإفطار.
في حالة تناولها في صورة أقراص، تناول قرص ثلاث مرات يومياً قبل الوجبات الرئيسية بنصف ساعة.
- شرب الكثير من السوائل والماء لأن القهوة الخضراء تعمل على منع تخزين السوائل في الجسم مما يسبب الجفاف، اشربوا 2 لتر يومياً علي الأقل.
- تناولوا نظام غذائي صحي مع القهوة الخضراء، يحتوي على العناصر الغذائية الكاملة، مثل: الخضراوات، و الفواكه مثل و الحبوب الكاملة مثل خبز النخالة والأرز البني.
- لا تشاهدوا التلفاز أثناء الأكل و احرصوا علي المضغ ببطء وتجنبوا تناول كميات كبيرة من الطعام.
-ممارسة التمارين الرياضية على الأقل 30 دقيقة يومياً لإنقاص الوزن.
نعم بالفعل لها أضرار بسبب الكافيين الموجود في القهوة الخضراء ،والذي قد يسبب لك حالة من الأرق، كما يؤثر حمض الكلورجنيك على زيادة نبضات القلب.
تزيد من الشعور بالتوتر والقلق.
قد تسبب القهوة الخضراء حدوث انخفاض مفاجئ في ضغط الدم.
الاعتدال في تناولها يساعدك علي الاستفادة من مميزاتها وتجنب أضرارها.
دمتم بصحة
