9 أفكار لوصفات صحية ولذيذة وبسيطة ، ملونة ، وشهية بما يكفي لجعل تفكيرك في وجبة الإفطار مشجع ومشبع.
الخبز ، مثل الحبوب الكاملة أو الخبز متعدد الحبوب
الجبن ، مثل جبن الماعز ، جبن كريمة الأعشاب ، أو زبدة الفول السوداني
الإضافات ، مثل الفاكهة والخضروات والمكسرات والبذور والعسل والأعشاب
* توست التوت الأحمر
توست كامل الحبة + جبنة ماعز بالعسل + شرائح فراولة + توت أرضي طازج + بذور رمان
* توست زبدة الفول السوداني الكلاسيكية
خبز محمص كامل + زبدة فول سوداني + تفاح شرائح رقيقة
* توست أشعة الشمس
توست كامل الحبة + جبنة ماسكاربوني + برتقال ماندرين + جوز الهند المحمص + عسل
* مكس الأفوكادو
توست كامل الحبة + نصف أفوكادو ، شرائح + طماطم شيري+ بصل أحمر شرائح رقيقة + كزبرة طازجة + ملح + فلفل
* توست الفجل الاحمر
توست حبوب كاملة + عشب وجبنة كريمة معدية + فجل شرائح رقيقة + ثوم المعمر + ملح + فلفل
* توست الأفوكادو الكلاسيكي مع البيض
توست كامل الحبة + نصف الأفوكادو (شرائح أو مهروسة) + 1 بيضة مقلية ، ناعمة في الوسط + ملح + فلفل
* توست فواكه استوائية
توست كامل الحبة + جبنة ماسكاربوني + مانجو طازج + أناناس طازج + جوز الهند المحمص
* توست الخيار والأعشاب
توست كامل الحبوب + عشب و جبنة كريمي + شرائح شرائح + بصل أخضر / ثوم المعمر + ملح + فلفل
* التوست الأرجواني
توست كامل الحبة + جبنة ماسكاربوني + شرائح عنب + عنبية + توت بري
حرصك علي وجبة إفطار صحية ومشبعة ستساعدك علي التحكم في شهيتك وإمداد جسمك بالطاقة اللازمة.
دمتم بصحة
