احمي نفسك من احتباس الماء بعد شم النسيم

احمي نفسك من احتباس الماء بعد شم النسيم

بعد شم النسيم و تناول الفسيخ والرنجة أو الأسمتك المملحة عموما ، قد يحدث احتباس للماء في جسمك

ما هو احتباس الماء؟

يحدث احتباس الماء  عندما لا يتخلص الجسم من كل السوائل الموفترض التخلص منها بما في ذلك الجلد 

ما هي أعراض احتباس الماء؟

توجد الكثير من الأعراض لاحتباس الماء منها :

تورم أجزاء من جسمك خاصة الكاحلين والقدمين واليدين

اانتفاخ المعدة.

الشعور بتصلب فى المفاصل أو ألم.

عند الضغط على الجلد، يظهر لوناً أبيض يستمر لبضع ثوان.

أسباب احتباس الماء بالجسم فى شم النسيم

 تناول الأطعمة الغنية بالأملاح ومنها الفسيخ والرنجة

الطقس الحار

الجاذبية (الوقوف لفترات طويلة من الزمن).

الحروق 

حبوب منع الحمل 

الهرمونات المرتبطة بالدورة الشهرية.

نقص بعض الفيتامينات مثل : فيتامين ب 1.

بعض الأدوية 

ضعف الصمامات في أوردة الساقين.

ولكي تتخلص من احتباس الماء بعد تناول الفسيخ والرنجة فى شم النسيم

ضاعف من تناول البروتين وليس الفسيخ بالطبع فتناول المزيد من البروتين يشجع جسمك على التخلص من السوائل الزائدة.

تناول الموز - فهو غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على القضاء على احتباس السوائل.

إضافة الكرنب والخيار والبقدونس وأوراق السلطة إلى نظامك الغذائي بجانب الفسيخ والرنجة، لأنها مدرات بول طبيعية.

قلل من المنبهات مثل : القهوة و الشاي.

ابتعد عن المشروبات الغازية

عصير التوت البري، له خصائص مدرة للبول.

اشرب المزيد من الماء، لأن احتباس الماء رد فعل من الجسم ،لأن جسمك لا يعرف متى سيحصل عليه أكثر وبالتالي يحتفظ بالمياه التي لديه.

تناول نظام غذائي غني بالألياف.

إذا شعرت بتورم في أطرافك يمكنك الاستلقاء مع رفع ساقيك للأعلي فوضع الجلوس يزيد من تورم القدمين.