ماذا يحدث إذا تناولت 3 تمرات يوميا ولمدة أسبوع

ماذا يحدث إذا تناولت 3 تمرات يوميا ولمدة أسبوع

في هذا المقال سنتحدث عن ثمرة رائعة الطعم بقدر ما هي صحية للجسم والعقل. وهي التمر.

إذا كنت تأكل ثلاثة من هذه الفاكهة الناعمة المليئة بالحيوية كل يوم لمدة أسبوع ، فقد تفكر في جعل التمر جزء لا يتجزأ من روتين حياتك اليومي إذا عرفت أن هذا ما  سيحدث لجسمك:

1. انخفاض خطر الاصابة بسرطان القولون

يعمل التمرعلي تطهير القناة الهضمية والحفاظ عليها صحية وخالية من البكتيريا الضارة.

وعندما يعمل الجهاز الهضمي والقناة الهضمية جيدًا ، فإن ذلك ينعكس علي صحة القولون أيضًا مما يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.

وقد وجدت دراسة أجراها قسم علوم الأغذية والتغذية أن الذين تناولوا التمور قد عززوا صحة القولون لأن التمور زاد من نمو البكتيريا الجيدة ، مما حال دون نمو خلايا سرطان القولون.

2. سيمنح جسمك طاقة طوال اليوم

يحتوي التمر على السكريات الطبيعية والجلوكوز والفركتوز والسكروز والتي ستمنحك دفعة سريعة من الطاقة عند الحاجة إليها.

على عكس مشروبات الطاقة ، يحتوي التمر على مكونات صحية أخرى مثل الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي من شأنها أن تبقي هذه المستويات مرتفعة ، ولا تقل سريعًا.

3. كفاءة جهازك الهضمي سوف تتحسن

إذا كنت ترغب في الحفاظ على سير الأمور في الجهاز الهضمي لديك بشكل لطيف ومنتظم ، فالتمر سيساعدك في القيام بذلك.

في كوب واحد فقط من التمر ، ستحصل على 12 جرامًا من الألياف. وهذا يمثل 48 في المئة من حاجة الجسم اليومية منها.

الكميات المناسبة وأنواع الألياف الصحيحة ستفيد صحتك الهضمية عن طريق منع الإمساك وتشجيع حركات الأمعاء المنتظمة.

والتمر يمد الجسم بالنوع المناسب من الألياف للقيام بهذه المهمة.

وقد وجدت دراسة نشرت في المجلة البريطانية للتغذية أن الأشخاص الذين تناولوا 7 تمرات يوميًا لمدة 21 يومًا أظهروا تحسنًا في وتيرة البراز وزيادة في حركة الأمعاء مقارنةً بالوقت الذي لم يتناولوا فيه التمر.

4. هل يمكن أن تكون أكثر ذكاء

يحتوي التمر على فيتامين B6 الذي ثبت أنه يحسن أداء الدماغ عن طريق مساعدة الجسم على صنع السيروتونين والنورادرينالين.

السيروتونين بدوره ينظم المزاج و norepinephrine يساعد جسمك على التغلب على التوتر. وعلى العكس ، فقد أظهرت الأبحاث أن انخفاض مستويات فيتامين B6 يرتبط بالاكتئاب.

لذلك ، عندما يكون عقلك صافي ولا تعاني من الإجهاد ، وفي حالة مزاجية جيدة ، يصبح العقل أكثر قدرة واستعدادا علي استيعاب المعلومات و الاحتفاظ بها واسترجاعها .

5. علاج البواسير

البواسير هي عروق في فتحة الشرج والمستقيم أصبحت ملتهبة ومنتفخة. ويحدث هذا غالبًا بسبب الإمساك.

وهي حالة مؤلمة للغاية في كثير من الأحيان ولكن لحسن الحظ يمكن علاجها من خلال تغيير في النظام الغذائي للحد من الإمساك.

ويوصي العديد من الأطباء بتناول غذاء غني بالألياف ، ومن ضمنها التمر الذى يساعد بشكل كبير في الشفاء من البواسير.

6. تحسين نظام القلب والأوعية الدموية

في بعض الأحيان ، كل ما يتطلبه الأمر هو عدة تمرات متتالية لفترة طويلة من الوقت لعلاج بعض أمراض القلب. 

انها حقيقة. تم العثور على البوتاسيوم الموجود في هذه الفاكهة الصغيرة السحرية على ما يبدو لخفض LDL (الكوليسترول السيئ) الذي يسبب انسداد في الشرايين التي تؤدي إلى السكتة الدماغية وحتى النوبات القلبية.

ووجدت دراسة عن النساء الأكبر سناً أن تناول البوتاسيوم المرتفع يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والسكتة الدماغية والوفيات.

لذا ، اجعل التمر من روتينك اليومي وستجد تحسن كبير في صحتك إن شاء الله .

دمتم بصحة