ماذا يحدث إذا قل مستوي الماغنيسيوم بالدم ...اقرأ لتعرف أكثر عن ذلك

ماذا يحدث إذا قل مستوي الماغنيسيوم بالدم ...اقرأ لتعرف أكثر عن ذلك

كيف تعلم أنك مصاب بنقص المغنيسيوم؟

يتجاهل معظم الناس نقص الماغنيسيوم ولا يعتدون بذلك بالرغم من أهميته للجسم ولا تظهر أعراض الإصابة بنقص الماغنيسيوم إلا في حالات النقص الحاد مما قد يؤدي لمضاعفات كثيرة

ماذا يمكن أن يسبب نقص الماغنيسيوم للجسم؟

1- تقلصات العضلات

2- الشعور برفة العين

3- حدوث نوبات من التشنج

ويمكن علاج نقص الماغنيسيوم بالجسم من خلال تناول المكملات الغذائية التي تحتوي عليه في البالغين والاصغر سنا أما في حالات نقص الماغنيسيوم في كبار السن لا يفيد ذلك.

4- أمراض نفسية

قد يؤدي نقص المغنيسيوم للإصابة ببعض الأمراض النفسية، مثل:

 الاكتئاب

الأرق

الهذيان مع النقص الحاد للماغنيسيوم ويمكن أن يؤدي إلي غيبوبة

5- هشاشة العظام

كثير من العوامل تؤدي إلي هشاشة العظام منها نقص الماغنيسيوم ونقص فيتامين د و فيتامين ك

والتقدم في السن أو عدم ممارسة الرياضة

وأثبتت دراسات طبية حديثة أن نقص الماغنيسيوم يضعف العظام ويقلل مستويات الكالسيوم في الدم مما يؤدي لانخفاض كتلة العظم.

6- ضعف عام في العضلات والشعور بالإرهاق

ولكن ليس كل ارهاق علامة علي نقص الماغنيسيوم ولكن إذا كان الإرهاق شديد ومستمر فهو دلالة علي مشكلة صحية.

ويربط العلماء بين نقص نسبة  المغنيسيوم في الجسم و انخفاض مستويات البوتاسيوم في العضلات مما قد يؤدي للإصابة بوهن العضلات وضعف عام.

7- ارتفاع في ضغط الدم

في دراسات أجريت علي حيوانات وجد أن نقص نسبة الماغنيسيوم يسبب ارتفاع ضغط الدم ويزيد من معدلات الإصابة بأمراض القلب .

كما أن تناول مكملات غذائية تحتوي علي الماغنيسيوم تساعد في خفض ضغط الدم إذا تناولها الشخص بانتظام

ولكن لازال الربط بين الماغنيسيوم وخفض ضغط الدم قيد الدراسة

8- اضطراب في ضربات القلب

يؤدي نقص الماغنيسيوم إلي اضطراب في ضربات القلب وهذا أخطر الأعراض التي قد يؤدي لها نقص االماغنيسيوم لأنها قد تؤدي لمشاكل صحية كثيرة كالإغماء وآلام الصدر وضيق التنفس أو انقطاعه

بل ويمكن أن يؤدي لنوبات قلبية في حالات اضطراب ضربات القلب الشديدة

 

كيف يمكن التغلب علي نقص البوتاسيوم بالجسم ؟

يمكن ذلك من خلال تناول المكملات الغذائية الغنية بالماغنيسيوم

تناول الأطعمة التي تحتوي علي نسب عالية منه مثل : اللوز والفسدق والخضروات الورقية

الشوفان والحبوب الكاملة.