موزتين في اليوم وممكن ده الي يحصل لجسمك
الموز من الفواكه الي لتظهر في الشتاء
ويميز الموز طعمه و الفائدة الغذائية المرتفعة له
كمان الموز يعتبر إضافة غنية لحاجات كتير مثل : الآيس كريم أو الكورن فليكس أو طبق الشوفان علي الفطار
برده لو عايز تعمل دايت مش هتلاقي أفضل من الموز كسناك صحي بين الوجبات
بس يا تري إيه الي ممكن يحصل لجسمك لو كلت موزتين يومياً
أولاً : خلينا نستعرض أهمية الموز
كلنا عارفين أنه غني جدا بالبوتاسيوم والألياف وفيتامين ب وفيتامين سي
بس هل مسموح لكل الناس أنها تأكل الموز وبأي كمية
خلينا نشوف ممكن تأكل كام موزة في اليوم
القيمة الغذائية لموزتين في اليوم :
السعرات الحراريه ٢١٠ سعر
البوتاسيوم ٩٠٠ مجم
( والنسبة ده تشكل ٢٤٪ من النسبة المصرح بيها للبوتاسيوم في اليوم )
الكربوهيدرات ٥٤ جم
( وتشكل ١٨٪ من النسبة المصرح بها يومياً )
ألياف ٢ جم
( وتمثل ٢٤٪من النسبة المصرح بها يومياً)
بروتين ٤ جم
( ويشكل ٦٪ من النسبة المصرح بها يومياً)
سكر ٢٨ جم
وكمان هتحصل علي النسبة ده من الفيتامينات
2% A فيتامين
34% C فيتامين
2% الحديد
40% B6 فيتامين
16% الماغنيسيوم
هيحصل ايه لو خدت العناصر الغذائية ده بشكل يومي
لو عايز تعرف تابعنا بكرة في نفس الميعاد
#موزتين_في_اليوم
#كمية_الموز_المناسبة_في_اليوم
#صحتك_بين_إيديك
#صحتك_حياتك
