تزداد فى فصل الشتاء نزلات البرد ويتعرض الرجل كثيرا للأنفلوانزا التى تؤثر على صحة الرجل بوجه عام وتجعله غير قادر على ممارسة حياته اليوميه ولذلك من المهم ان يكون لدى صحة الرجل المناعة الكافية للوقاية من الانفلونزا ونزلات البرد حتى يستطيع الرجلان يمارس حياته اليومية ويملك صحة جيدة خلال فصل الشتاء .
نزلة البرد والانفلونزا، هنالك فرق!
تختلف حدة أعراض الأنفلونزا عن نزلة البرد العادية؟ لا تكونوا واثقين جداً من أن ما تعانون منه هو مجرد نزلة برد عابرة ستمضي بدون أدوية! .
الأنفلونزا ونزلة البرد هما من أمراض المسالك التنفسية, التي تسببها فيروسات مختلفة. تنجم الأنفلونزا عن فيروس الـ Influenza, أما نزلة البرد فتنجم عن عوامل عدوى أخرى. بما أن أعراض هذين المرضين متشابهة, فإن تشخيص الإصابة بأي منهما, إستناداً إلى أعراض المرض, قد يكون صعباً.
بصفة عامة, تعتبر الأنفلونزا أشد خطورة من نزلة البرد, وتتميز - أكثر من نزلة البرد - بأعراض الحمى, التعب والإرهاق, الام العضلات والسعال الجاف. تعتبر نزلة البرد مرضاً أخف, وتتسم غالباً بسيلان الأنف والإحتقان.
لا تؤدي نزلة البرد غالباً إلى مشاكل صحية خطيرة كالعدوى الجرثومية, إلتهاب الرئة، كما لا تتطلب الرقود في المستشفى لتلقي العلاج. أما بالنسبة للإنفلونزا, فإن إعطاء علاج مضاد للفيروس في الـ 48 ساعة الأولى, يقصر مدة المرض بيوم واحد, ووفقاً لعدد من الدراسات فإنه يمنع المضاعفات أيضاً.
يطرأ تحسن على حالة مرضى الأنفلونزا في غضون 2 - 5 أيام, إلا أن المريض قد يشعر بالضعف والإرهاق لمدة أسبوع أو أقل من ذلك. تظهر أعراض نزلة البرد بشكل تدريجي, وتختفي بعد مرور أسبوع.
الجواب : لا يوجد علاج لنزلات البرد الشائعة او علاج البرد. أهم شيء هو شرب الكثير من السوائل لمنع جفاف الجسم. وذلك لمنع حدوث تلوث إضافي في جسمكم. تجنبوا المشروبات مثل القهوة, الشاي والمشروبات الخفيفة التي تحتوي على الكافيين. فأنها تمتص السوائل من جسمكم. أما بالنسبة للأكل، تصرفوا بحسب الشهية. إذا كنتم غير جائعين بشكل خاص، حاولوا أكل الأطعمة البسيطة مثل الأرز الأبيض أو الحساء.
يمكن علاج البرد بتناول حساء الدجاج فهو طعام جيد عند التعامل مع نزلة البرد. بالإضافة إلى ذلك، فان بخار الحساء يساعد على فتح ممرات التنفس المسدودة. جذور الزنجبيل تساعد كثير من الناس لتهدئة اضطرابات المعدة. مشروب ساخن مع القليل من الكحول يمكن أن يساعدكم على النوم، لكن يجب الحذر من شرب الكحول إذا كنتم تأخذون أدوية أخرى ضد أعراض نزلة البرد.
الأدوية التي تباع من دون وصفة طبية يمكن أن تخفف من الألم والحمى. ومع ذلك، فان الأطباء لم يعودوا يؤمنون بضرورة تخفيض درجات الحرارة في ما عدا المرضى الصغار جدا أو المسنين جدا، أو الذين يعانون من حالات طبية معينة مثل أمراض القلب والرئة. درجات الحرارة المنخفضة تساعد الجسم على مقاومة التلوث عن طريق منع نمو الفيروسات والبكتيريا وذلك عن طريق تفعيل جهاز المناعة.
وسائل لتخفيف حدة الاحتقان يمكن أن تسهل عملية التنفس عن طريق تقليل الأغشية المخاطية في الأنف.
بخاخ الرش على أساس محلول ملحي (Saline) يمكن أيضا أن يفتح ممرات التنفس، ويمكن استخدامه بحرية.
1- مكافحة الانفلونزا ونزلات البرد : فيتامين C فعال في الوقاية من نزلات البرد والانفلونزا وأيضا في علاجها، والكثير من الناس يشهدون بذلك، كما أن الغالبية العظمى من الدراسات تدعم هذا الموقف.
2- علاج الأمراض الفيروسية : يشفي فيتامين C من معظم الأمراض الفيروسية عندما يتم استخدامه بشكل صحيح، مثلاً، وثق الدكتور فريدريك كيلنر 60 حالة من مرض شلل الأطفال، والتي عالجها عن طريق حقن تحتوي على فيتامين C.
الشفاء كان تاماً، ولم تحدث أي أضرار للعضلات لدى أي من هؤلاء الأطفال.
3- خفض الكولسترول : يخفض فيتامين C من مستويات الكولسترول، والكولسترول هو مادة ضرورية للجسم، ووفقا لنهج التصحيح الجزيئي، فان مستوى الكولسترول يزيد عندما يكون الجسم بحاجه إليه.
على ما يبدو، فان فيتامين C يعمل بشكل يلغي حاجة الجسم للكوليسترول المرتفع في الدم.
4- تعزيز صحة العيون : فيتامين سي موجود بتركيز عال في جميع أجزاء العين، وهذا يدل على أن العينين بحاجه إليه. أخذ فيتامين C يخفض ضغط العين المرتفع بفعالية وبسرعة، ويمنع بذلك تكون الزرق.
من المحتمل أن تناول فيتامين C يمنع أيضا حدوث الساد، ويعمل جنبا إلى جنب مع فيتامين E لمنع ضرر مرض السكري على شبكية العين.
5- الحماية من ضغوط الحياة : أعلى تركيز من فيتامين C في الجسم يكون في الغدد الكظرية، حيث أنه يمنع تاكل قوة التعامل مع ضغوط الحياة.
6- الحماية من سموم البيئة : فيتامين C يعمل على:
يحيد أو يقلل من الأضرار الناجمة عن مجموعة عديدة من السموم البيئية، بما في ذلك البنزين، المبيدات الحشرية، النيكوتين، النترات، الإشعاعات والمعادن الثقيلة.
يقلل من الاثار الضارة للتدخين والكحول.
اليوم، نحن بحاجة الى المزيد من فيتامين C أكثر مما كان عليه في الماضي، بسبب كثرة السموم في بيئتنا الحديثة.
7- حماية القلب وجهاز الدوران : عند وجود مستويات عالية من فيتامين C في الدم، يمكن تجنب العملية الأولية من تصلب الشرايين، والدمج بين فيتامين C والحمض الأميني ليسين يمكنه أن يقلل من الترسبات في الشرايين.
هذه العملية تؤدي إلى التخفيف عن الذين يعانون من الذبحة الصدرية، عادة في غضون عشرة أيام إلى شهر.
8- إنتاج الكولاجين : فيتامين C ينتج الكولاجين، البروتين الضام في الجسم، وبالتالي فانه ضروري لصحة الأنسجة الضامة، مثل الجلد، العظام والأوتار، اللثة والأوعية الدموية.
بسبب هذه الميزة، فان فيتامين C ضروري لالتئام الجروح، وبالتالي ينبغي استخدامه كعلاج قبل وبعد الجراحة.
9- مكافحة السرطان: هناك العديد من الميزات لفيتامين C التي تحمي ضد السرطان.
10- تأثير إيجابي عام: يبدو أن فيتامين C هو الدواء الأكثر أهمية من بين الأدوية القائمة. تقريباً ليس هناك أي مرض لا يمكنه أن يؤثر عليه بشكل ايجابي، ولكن الشيء المهم هو الجرعة المناسبة.
الليمون حيث يتوفر فيتامين C بشكل كبير في الحمضيات بأنوعها والبرتقال والبوملي، والجريب فروت، والمندلينا، واليوسفي. الكيوي فيعد فاكهة الكيوي من أكثر ما يحتوي علي فيتامين C .
وأيضا يتوفر فيتامين C بشكل في كبير في الزهرة، والكرنب، والبروكلي، والكرنب الأحمر.
ويتوفر الفيتامين C بشكل كبير في الخضروات الطازجة مثل الفلفل الأخضر، والفلفل الأحمر.
وأيضا للفرولة والتوت الأحمر والتوت الأبيض لهما دور فعال في أمداد الجسم بفيتامين C وأيضا الشمام والبطيخ والموز .
وللخضروات الورقية عامل أساسي في أمداد الجسم بفيتامين C ومنها البقدونس، والكزبرة، والجرجير، والخس، والهليون، والهندباء.
ويتوفر فيتامين C في البطاطا والبطاطا الحلوة ، وأيضا يتوفر في البصل والثوم .
ويوجد في كثير من الفواكهه الجوافة، والمانجو، والكمثرى، والتفاح. الأناناس، والبابايا، والكاكا. العنب، والعناب، والمشمش، والكرز، والخوخ، والتين. الخيار، والشمندر، والباذنجان ، مشتقات الألبان، الكبدة، المحار.
1- تناول الثوم :
يعتبر الثوم من افضل الأطعمة التى تساهم بشكل كبير فى تعزيز مناعة الرجل وتجعلصحة الرجل العامة فى حالة جيدة وذلك نظرا لاحتواء الثوم على مضادات فيروسات مما يعمل على وقاية صحة الرجل من نزلات البرد والانفلوانزا المتكررة فى فصل الشتاء ولذلك يجب ان يتضمن نظام الرجل الغذائى تناول عدد من فصوص الثوم او حتى تناول اقراص الثوم أذا كان الرجل لا يحب مذاق الثوم فهذه الأقراص لها تعطى صحة الرجل نفس فوائد فصوص الثوم الطبيعة.2- تناول فيتامين سى:
من المعروف لدى الجميع ان فيتامين سى هو العلاج السحرى لنزلات البرد والأنفاونزا كما انه يعمل على وقاية مناعة وصحة الرجل من الأصابة بالانفلولنزا ويستطيع الرجل ان يحصل على فيتامين سى عن طريق تناول الفواطه خاصة البرتقال واليوسفندى والليمون كما يمكن تناول اقراص فيتامين سى التى تساعد كثيرا على سلامة صحة الرجل وتقيه من العديد من الامراض ليس فقط الانفلونزا.
2- غسل اليدين :
النظافة هى سلاح الرجل للحفاظ على الصحة بوجه عام ومن اهم وابسط الأشياء التى تقى صحة الرجل من العديد من الامراض هو غسل اليدين بشكل منتظم بعد استخدام الحمام وقبل تناول الطعام وعقب مصاحفة شخص مريض حيث ان الجراثيم تنتقبل بسهولة عن طريق اليد ومن السهل جدا ام تؤذى صحة الرجل وتصيبه بالعديد من الامراض ابسطها الانفلونزا.
يعتبر لمس الوجه حركة لا ارادية يعتاد عليها الرجل وهو لا يدرى مدى خطورتها على الصحة حيث ان الجراثيم تنتقل من اليدين الى الاغشية المخاطية فى العين والانف وهى اغشية شديدة الحساسية ومن السهل جدا ان تتاثر بهذه الجرائيم مما عمل على أصابة صحة الرجل بعدد من الامراض من بينها الانفلونزا ونزلات البرد ولذلك على الرجل ان يتجب ملامسة الوجه أذا لم تكن يديه نظيفتين وذلك حتى يقى صحته من العديد من الانفلونزا المرهقة وعدد من الامراض الاخرى .
الرجال المدخنون هم اكثر عرضة للاصابة بنزلات البرد والانفلونزا وذلك ناتج عن ما يفعله التدخين فى صحة الرجل بوجه عام وتأثيرات التدخين على جهاز المناعة لدى الرجل الى جانب ذلك ان الرجال المدخنون تكون نزلات البرد والانفلونزا لديهم اكثر حدة ولذلك يعتبر من افضل الطرق للوقاية من الانفلونزا والحفاظ على الصحة ان يتوقف الرجل فورا عن التدخين .
نزلات البرد والانفلونزا هم من اكثر الامراض التى تصيب صحة الرجل خاصة فى فصل الشتاء ولان الوقاية خير دائما من العلاج وحتى تستمتع عزيزى الرجل بفصل شتاء ممتع خالى من نزلات البرد والانفلونزا كل ما عليك ان تتبع النصائح السابقة وسوف تودع الانفلونزا ونزلات البرد فى هذا الشتاء .
