الكثير من الناس يقلقون قلقا حقيقيا من زيادة وزنهم في رمضان ويمكن تقليل هذا القلق من خلال التحكم الجيد في النفس ومعرفة الطعام المناسب والتخلص من العادات الغذائية السيئة .
وإذا استطعت أن تتجنب شعورك بالحرمان الذي يدفعك لتناول طعام أو شراب أكثر من طاقتك فذلك سيجنبك اكتساب وزن زائد في رمضان
الاستهلاك الزائد للطعام علي الإفطار
أو الشعور بالخوف النفسي من الجوع والعطش فيزداد إقبالك علي الطعام وقت السحور
و مع الولائم التي تعد لاستقبال رمضان نجد صعوبة في التحكم في شهيتنا ونشعر أننا نريد أن نلتهم كل ماهو أمامنا علي المائدة وهنا تكمن المشكلة الرئيسية في زيادة الوزن
حيث يبدأ الصائم في الأكل بشكل متواصل و بكميات ضخمة من الطعام والشراب واختيار خاطئ للأصناف التي يقبل عليها في الأكل مما يؤدي للمشكلات التي يعاني منها الصائم من عسر هضم أو آلام في المعدة أو إمساك أو إسهال .
لذلك احرص علي مراقبة ما تتناوله من أطعمة ، ولا تتناول كل ما تشتهيه بعينيك من مختلف الأصناف ولكن تناول ما يتناسب مع معدتك.
تجنب الإفراط في تناول الطعام
اهتم بالمضغ الجيد للطعام
اشرب الكثير من المياه
ابدأ إفطارك بالتمر ثم صلاة المغرب
تناول الحساء والسلطة في البداية
ابتعد عن العصائر الغنية بالسكر
تجنب الحلويات
احرص علي رياضة المشي علي الأقل لمدة نصف ساعة
في الحقيقة الصيام لا يعتبر سبب لزيادة الوزن ولكن العادات الحاطئة التي يقوم بها الصائم هي السبب الرئيسي لذلك
ولكن إذا تعاملت بحرص مع جسمك خلال رمضان ستخرج منه بصحة أفضل و حالة ذهنية مميزة
رمضان كريم
