في عيد الأضحى المبارك ، و مع أصناف اللحوم المختلفة التي تذخر بها الموائد المصرية تصبح مهمة التغذية الصحية والحفاظ على الوزن أمراً في غاية الصعوبة
كيف يمكن الاستمتاع بالعيد والحفاظ علي الوزن أيضا؟
لكي تستطيع فعل ذلك يفضل اتباع هذه النصائح خلال أيام العيد:
1- أثناء النهار
يميل الكثير منا لتجنب الطعام أثناء النهار كي يستطيع أن يتناول الأطعمة اللذيذة التي تعد وينتهي الأمر بأن يتأخر موعد وجبة الغذاء إلي وجبة العشاء مع الشعور الشديد بالجوع فنقبل علي التهام الطعام وبكمية كبيرة
لذا اهتم أن تتناول وجبة فطور مشبعة تحتوي علي الحليب وخبز مصنوع من الحبوب الكاملة أو الشوفان
ووجبة غذاء غنية بالخضروات والألياف
فهذا سيشعرك بالشبع ويجنبك السعرات الكثيرة التي قد تجنيها من وجبة العشاء المتأخرة والدسمة
2- مقبلات
ابدأ وجبتك بطيق من السلطة أو الشوربة فهذا سيشعرك بالشبع السريع
واحرصوا أثناء تناول الوجبة الرئيسية أن
* تشربوا الماء فقط وتجنبوا العصائلر المحلاة والمشروبات الغازية
* أعدوا طبق من الأطعمة المختلفة أمامكم يحتوي وجبات صغيرة جدا من الأطعمة المختلفة بغرض التذوق فبهذه الطريقة لن تبالغوا في كمية الطعام التي تنناولوها وتجنبوا أنفسكم الكثير من السعرات
* و للحفاظ على وزنك وصحتك خلال أيام العيد:
علينا استغلال الوقت لممارسة الرياضة فهي أفضل طريقة لحرق السعرات والحفاظ علي الجسم
* خطط مسبقا ليومك إذا قررت الخروج لأي مكان بأن تجهزوا معكم شطائر وخضروات وفواكه كي تكونوا مستعدين إذا شعرتم بالجوع وتتجنبوا شراء الوجبات المليئة بالدسم
* وإجمالا فإن التخطيط لتناول طعام صحي ومتوازن يمنحنا شعوراً رائعاً ويجعلنا أصحاء.
وكل عام وأنتم بخير
