هناك بعض الأطعمة التي اعتاد الصائمون تناولها بالرغم من ضررها البالغ علي الجسم
* الأطعمة المقلية
مثل : السمبوسك أو الدجاج المقلي
وذلك لأنها غنية بالدهون التي ترفع من مستوي الكوليستيرول بالدم
ليس هذا فقط وإنما تشعرك بالتخمة وصعوبة الحركة لأنها صعبة الهضم خاصة إذا تناولتها في وجبة السحور
* الأطعمة المالحة والمخللات
تحتوي علي نسبة عالية من الأملاح مما يزيد من شعورك بالعطش
كما أنها تقوم بحبس الماء بالجسم وقد ترفع من ضغط الدم لمن يعاني منه لذا احرص علي تجنبها خلال شهر رمضان
* الأطعمة المعلبة
من أغني الأطعمة بالدهون المشبعة بالغة الضرر علي الشرايين فهي ترفع من نسبة الكوليستيرول بالدم وقد تؤدي للإصابة بضيق وتصلب الشرايين
لذا احرص علي تناول الطعام الطازج بدلا منها
* المشروبات الغازية
بالغة الضرر خاصة إذا أفطر عليها الصائم لما بها من مواد ضارة تؤدي إلي التهابات المعدة
كما أنها تزيد من نخزين الدهون بالجسم وتزيد من احتمالات الإصابة بالسكري
لذا احرص علي أن تستبدلها بالعصتئر الطبيعية قليلة السكر
* الحلوي
يشتهر رمضان بالعديد من أصناف الحلوي كالكنافة والقطائف ويقبل الصائمون عليها وهي السبب الرئيسي لزيادة الوزن في رمضان
لما بها من نسب مرتفعة من السكريات والدهون
لذا تناول القليل منها وإذا شعرت برغبة في تناول شئ محلي يمكنك تناول الفاكهة بدلا منها
* الأطعمة الحارة والغنية بالتوابل
الشطة والتوابل اللاذعة قد تؤدي للإصابة بحرقة الفم والمعدة او الأمعاء
كما أنها تزيد من الشعور بالعطش
* المنبهات
لما بها من كافيين الذي له خصائص مدرة للبول فيؤدي إلي خروج السوائل من الجسم والشعور بالعطش
