مانأكله ونشربه في فصل الشتاء له تأثير كبير على تدفئة أجسامنا في فصل الشتاء
فهناك أغذية معينة تساعد على تدفئة الجسم و أغذية يجب تجنبها تماما في الأيام الباردة
إليكم أهم الأغذية والمشروبات التي يساعد تناولها بشكل يومي في فصل الشتاء على تدفئة الجسم
* اللوز و السوداني من المكسرات ويفضل أن تكون منقوعة مقشرة وغير مملحة وحافظ علي ألا تزيد الكمية التي تتناولها عن قبضة اليد الواحدة كي لا تؤدي لزيادة الوزن أو لإرتفاع الضغط .
* بذور اليقطين وبذور السمسم يمكن اضافتها على السلطة فهي تساعد على ابقاء الجسم دافئ لفترة طويلة .
* مشروب من مغلي الماء أو اللبن مضافا إليه القرفة غير المطحونة مع تحليتها بالعسل يعد مشروب رائع لتدفئة الجسم
كما أن الزنجبيل والفلف الأسود يعدا اضافات جيده لهذا المشروب لأنهما يخففان من التهابات الصدر ويساعدوا علي علاج نزلات البرد
ويمكنك أن تضيفهم للوجبات مثل الشوربة أو المخبوزات إذا كنت لا تفضلهم كمشروبات
* مشروب الجنزبيل مع الليمون المحلي بالعسل يخلص جسمك من السموم ويزيل الرائحة الكريهة من فمك بالإضافة لشعورك بالدفء
استبدل السكر بالعسل في تحلية المشروبات فهو طبيعي وأقل في السعرات الحرارية
كما أنه يساعد في الشفاء من أمراض الصدر ويزيد من مناعة الجسم
بالإضافة إلي قدرتهم علي تدفئة الجسم إلا أنهم أيضا يسعادوا في علاج الزكام والتقليل من الكوليستيرول
كما أن تناولهم بانتظام يعمل علي محاربة الخلايا السرطانية.
الفواكه والخضروات الموسمية التي تظهر في فصل الشتاء تساعد في رفع كفاءة الجهاز المناعي
كما أنها تساعد على تدفق الدم في الجسم وتدفئة الجسم كليا لذلك يجب الحرص على تناولها طازجة بشكل يومي
كما أن هناك أغذية ينصح بتناولها ، يوجد أيضا أغذية يفضل الابتعاد عنها في فصل الشتاء
بسبب الشعور بالبرد يتجه الكثيرين منا لزيادة تناول الطعام أملا في الحصول علي الدفء ، لذا فاكتساب الوزن في الشتاء يعد ظاهرة منتشرة
لذا احرص عند تناولك للطعام أن تبتعد عن الأطعمة عالية السعرات الحرارية مثل :
الخبز الأبيض
الدهون
المشروبات الباردة
النشويات مثل : الأرز والمكرونة خاصة ليلا
المقليات مثل : البطاطس أو الدجاج
نتمني أن يفيدكم المقال
دمتم بصحة
