في شم النسيم يقبل الناس علي تناول الأسماك المملحة كالفسيخ والرنجة
وهذا له أكبر الأثر علي الصحة إذا لم تهتم بالنوعيات الجيدة وعدم الإسراف منها .
وبعد الاكل احمي نفسك بكل ما هو أخضر
ينصح بتناول الخضراوات في شم النسيم، وخاصة كل ما هو اخضر اللون للحفاظ على صحتك كي تساعد جسمك في التخلص من أي سموم قد تتواجد في السماك المملحة.
فالخضراوات تقي الجسم وتحميه من المناعة.
* شرائح الخيار المغطاء بالنعناع الأخضر، والبقدونس، وكل هذه المكونات ذات اللون الأخضر تحتوى على نسبة من الألياف تساعد على هضم البيض في شم النسيم.
له دور أساسي في تهدئة القولون، وطرد الغازات، ويمكن تناول كوب من الشاي الأخضر بالنعناع لحرق الدهون، وخفض الكولسترول الذي يسببه التهام كميات كبيره من البيض المسلوق.
ييمكنكم نقع الرنجة بعد شويها في زيت زيتون أخضر يحتوى على ملعقتين من الزعتر الأخضر، والليمون لتقليل الملح الذي يضر بمرضى الضغط، والكبد ،والكلى، والقلب
وله فائدة كبيرة في رفع مناعة الجسم.
مصدر للألياف، وبعض المعادن مثل الزنك والسيلينيوم لزيادة التركيز، وفيتامين "ب" المقوى للأعصاب وتنشيط الخلايا.
غني بالمعادن مثل : الماغنسيوم ،والفيتامينات، كما أنه يساعد الجسم في التخلص من الدهون .
يحمي الجسم من البكتريا .
