هل تعاني من ألم منتشر في العظام ؟
ألم فى الجسم كله خاصة عندما تستيقظ من النوم ،،
الام اسفل الظهر ،،
تيبس في المفاصل في بعض الأحيان ،،
في الأغلب أنت تعاني من نقص في فيتامين دال بالجسم
يلعب فيتامين (د) دور هام في أجسامنا يشمل :
امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام وتقليل الالتهابات
يمنع الإصابة بهشاشة العظام ووهن العضلات والشعور بالإجهاد
غالبا يعاني نسبة كبيرة من الناس من نقص فيتامين (د) تصل هذه النسبة إلي 70% وذلك بسبب عدم التعرض للشمس فترات كافية كما أنه لا يوجد اهتمام بتناوله كمكمل غذائي وإذا وجد في المكملات الغذائية يكون بنسبة صغيرة
ومن خلال أبحاث عديدة ثبت أن هناك علاقة وثيقة بين تساقط الشعر ونقص ڤيتامين د !!!
كما يزيد من معدلات حرق السعرات الحرارية وبالتالي مفيد في إنقاص الوزن
كما يعمل علي تقوية مناعة الجسم ومنع بعض أمراض القلب
ومؤخرا أثبتت الدراسات أنه يعمل علي الحماية من الإصابة ببعض أنواع السرطان
يزيد من الادراك والقدرة علي التركيز
فترة الحمل والرضاعة
بعد سن اليأس
بعد عمر ال 60 لأنه بيقل امتصاصه في الجسم
هيقلل من أمراض العظام والمفاصل
يحميكي من هشاشة العظام
يقلل من نسبة الاصابة بالضغط والسكر
مضاد للإكتئاب
مضاد للسرطان
يزيد المناعة .
وإذا كنت حامل وحرصتي علي أخذ ڤيتامين (د) يومياً فإنه يقلل من احنمالات ولادة طفل مبتسر
ويقلل من حدوث ضغط وسكر الحمل والولادة القيصرية (وهذا عن دراسات أجريت في جامعة جنوب كارولينا) ،،
الجرعة اليومية المسموح بها من فيتامين د هي 400 وحدة دولية للأطفال حتي سن 12 شهر و600 وحدة دولية من سنة ل 70 سنة و 800 وحدة دولية لمن هم أكبر من 70 سنة
أهم مصدر طبيعي لفيتامين (د) هو التعرض للشمس وجلوسك لمدة 15 دقيقة يوميا في الشمس كافي لامتصاص أفضل لفيتامين (د) في جسمك
الأسماك والألبان والزبدة
أقراص المكملات الغذائية
نصيحة لكل النساء،
والرجال
والاطفال
اهتموا بأن تحصل أجسادكم علي نسب معتدلة من فيتامين (د) لتحققوا الفائدة الكبيرة من هذا الفيتامين ولكن احرصوا ألا تتجاوزوا الجرعة المحددة لكي لا تشعروا بالغثيان وضعف الشهية والامساك وفي حالات متقدمة خلل بالكلي
