يعتبر الكعك والبسكوت من طقوس عيد الفطر
لكن الإكثار من تناول حلويات العيد يضر كثيرا بصحتكم
فمثلا تناول كعكة واحدة 50 جم تحتوي علي 200 سعر حراري تقريبا
ولكي تتخلص من هذه السعرات يلزمك حوال ثلث ساعة من المشي
كما أن جسمك غير مهيأ لاستقبال معدل الدهون والسكريات الكبير في هذه الحلوي
لذا لابد أن نبحث عن بدائل صحية لحلوي العيد
الفواكه المجففة
لاحتوائها علي نسبة عالية من الألياف والفيتامينات والمعادن
سلطة الفواكه
الغنية بالألياف والعناصر الغذائية المختلفة
التمر
فهو ذو قيمة غذائية مرتفعة وأملاح معدنية وحديد وكالسيوم وبوتاسيوم كما أثبتت بعض الأبحاث أنه يقلل من مستوي الكوليستيرول بالدم
ولكن لا تكثر منه فالتمرة الواحدة تعطي حوالي 60 سعر حراري
القطايف
ويمكنك عملها بالفرن بدلا من قليها بالزيت لتقليل الدهون
أيضا عاداتنا القديمة الصحية مثل :
اطباق المهلبية والعاشوراء
الغنية باللبن والألياف ويمكن تحليتها بسكر دايت أو سكر الفاكهة فتصبح سعراتها قليلة
وننصحكم بالاعتدال في الطعام طوال العيد
وكل عام والجميع بألف صحة وعافية
